心臟健康和我們的身體健康有著非常密切的關(guān)系，如果我們的心臟出現(xiàn)了問題，我們的身體各個(gè)機(jī)能都會(huì)受到一定的影響。那么心臟病怎么預(yù)防呢?心臟病的預(yù)防是怎樣的呢?吃什么預(yù)防心臟病呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!

　　心臟病怎么預(yù)防

　　不吸煙

　　吸煙的危害是非常大的，所以生活中一定要戒煙，戒煙對(duì)于預(yù)防心臟病是重要的，所以為了心臟的健康請(qǐng)遠(yuǎn)離煙草。

　　相關(guān)雜志發(fā)表研究顯示，戒煙可是5年內(nèi)的心血管病風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

　　保持正常體重

　　肥胖會(huì)帶來諸多的健康危害。所以要想健康，做到保持體重正常很重要。

　　有許多的研究表明，如果我們的體重超重，但是只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的心臟健康依然是非常有利的。

　　一周至少鍛煉2.5小時(shí)

　　表研究顯示，將體力活動(dòng)納入到你的日常生活中可以讓你的心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低46%。

　　所以，確保每日達(dá)到一定的體力活動(dòng)量，會(huì)讓您的心臟終生受益。

　　每周看電視少于7小時(shí)

　　曾有研究顯示，邊看電視邊吃零食不知道飽，容易導(dǎo)致暴飲暴食，入睡前玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)擾亂睡眠。

　　相關(guān)研究建議，如果把看電視、玩電子產(chǎn)品的這些時(shí)間用于鍛煉，那么我們的心臟就會(huì)非常健康，也不會(huì)有那么多心臟病患者了。

　　每天飲酒小于15g

　　研究者認(rèn)為，這有利于心臟健康的生活習(xí)慣之一。建議每天飲酒不超過15g。

　　健康飲食

　　研究發(fā)現(xiàn)，常吃水果、蔬菜、全谷物、堅(jiān)果、豆類和魚，少吃紅肉和加工肉類、脂肪酸和反式脂肪酸，則心臟病顯著降低。