高血壓患者經常會出現(xiàn)頭暈目眩的現(xiàn)象，所以日常生活中我們還是以預防為主，這樣就不會被高血壓所煩惱了。那么怎樣預防高血壓呢?高血壓如何預防呢?吃什么預防高血壓呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!

　　怎樣預防高血壓

　　盡量減少喝酒

　　我們大家都知道大量的喝酒對我們的身體健康是非常不利的，所以我們生活中要避免酗酒，因為酗酒可能導致高血壓的發(fā)生。

　　飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發(fā)腦出血。所以要減少喝酒。

　　補充鈣跟鉀

　　鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。

　　日常生活中常見的富含有鈣跟鉀的食物有蝦 ，核桃，大骨，牛奶萵筍，芹菜，絲瓜等等，所以我們要經常吃。

　　保持心平氣和

　　盡量少說話，保持輕松的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，有助于預防跟降低高血壓。

　　食用低鹽

　　高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多。

　　當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留于血液中，從而導致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

　　時常量血壓

　　我們要預防高血壓就要時常了解自己的身體血壓狀況，這樣才能合理有效的進行相關的預防，才能有效控制我們的血壓。

　　避免肌肉運動

　　要避免鍛煉肌肉的運動，預防血壓突然升高。像舉杠鈴，俯臥撐之類的。

　　足夠睡眠

　　要保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動預防患高血壓。

　　吃素

　　盡量吃素，外出用餐時，也盡量不額外添加調味料，湯也勿喝到底。