心臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官，所以生活中我們要積極地保護(hù)心臟的健康，預(yù)防各種心臟病的發(fā)生。那么如何預(yù)防心臟病呢?心臟病的預(yù)防是怎樣的呢?吃什么預(yù)防心臟病呢?那就一起隨著小編來(lái)了解一下吧!

　　如何預(yù)防心臟病

　　第一、減肥

　　想要預(yù)防心臟病首先要做到的就是要減肥，肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，所以減肥有利心臟的健康。

　　只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專(zhuān)家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

　　第二、少吃蛋黃

　　一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話(huà)，一周多只能吃?xún)蓚€(gè)蛋黃。

　　第三、多運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康是非常有利的，可使患心臟病的幾率減少30%，對(duì)我們身體非常有利。

　　第四、戒煙

　　吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

　　第五、注意飲食

　　平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六、適量飲酒

　　1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。

　　第七、當(dāng)心糖尿病

　　糖尿病也是會(huì)誘發(fā)心臟病的出現(xiàn)的，所以我們還要積極地預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)，這樣對(duì)我們的心臟健康也是非常有利的。

　　第八、控制情緒

　　脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。