當(dāng)機(jī)體失水時(shí)，血漿晶體滲透壓升高，對下丘腦滲透壓感受器的刺激增強(qiáng)，抗利尿激素釋放量增多，腎臟對水的重吸收活動(dòng)增強(qiáng)，尿量減少，從而保留了體內(nèi)的水分。
反之，大量飲清水后，血漿晶體滲透壓降低，抗利尿激素釋放量減少，腎臟對水的重吸收減弱，使體內(nèi)多余的水從尿液排出。
腎臟生成的尿液被運(yùn)送到膀胱，當(dāng)膀胱尿量充盈到一定程度時(shí)(400-500ml)，膀胱壁的牽張感受器受到刺激而興奮，通過一系列神經(jīng)反射完成排尿過程。
當(dāng)以上調(diào)節(jié)機(jī)制失常時(shí)，大量飲清水或輸入大量5%葡萄糖液后，細(xì)胞外液量急劇增加，呈稀釋性低鈉血癥，細(xì)胞外液滲透壓下降，水分從細(xì)胞外進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞水腫，尤其是腦細(xì)胞水腫從而出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。
一般血清鈉低于125mmolPL時(shí)出現(xiàn)惡心、不適，低于120mmolPL時(shí)則出現(xiàn)抽搐、意識(shí)障礙、昏迷等。短期內(nèi)大量飲清水(原發(fā)性飲水過多)導(dǎo)致水中毒臨床少見，主要見于精神分裂癥患者。
此患者發(fā)生水中毒，可能與老年人對水、鹽代謝調(diào)節(jié)能力減低及對膀胱充盈不敏感，排尿感下降有關(guān)。
水中毒除發(fā)生在意外溺水中外，在日常生活中也常有發(fā)生，只是程度較輕未引起人們重視而已。
尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現(xiàn)。
1.補(bǔ)充鹽分
我們應(yīng)該做好預(yù)防水中毒的措施，但這并不是說不能喝水了，我們應(yīng)該正確喝水，健康喝水。預(yù)防水中毒的方法有很多，比如在大量喝水期間適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，這對水中毒具有很好的預(yù)防以及治療作用。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水可以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。
在炎熱的夏季，我們出汗會(huì)比較多，因此我們應(yīng)該多補(bǔ)充水份，這樣才不會(huì)缺水，在500毫升飲用水里加上1克鹽適時(shí)飲用更為重要。這樣的喝水方式不僅可以幫助我們補(bǔ)充機(jī)體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。因此在平時(shí)生活中要注意，除了要多喝水之外，還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鹽水。
2.少量多次
不管你有多么的口渴，在喝水的時(shí)候必須要注意掌握正確的方法，否則的話很有可能會(huì)因此而引起水中毒。尤其是在炎熱的夏季，很多人外歸后經(jīng)常是直奔冰箱，取出冰水后就是一頓的狂飲，專家提醒這樣的飲水方式是導(dǎo)致水中毒的主要原因。不僅如此，長時(shí)間這樣喝水還有可能會(huì)嚴(yán)重危害胃腸道健康，從而誘發(fā)胃腸道疾病。
因此在平時(shí)生活中要注意喝水的方式，正確喝水才是重要的，我們在口渴的時(shí)候不能一次猛喝，這樣做時(shí)錯(cuò)誤的，應(yīng)分多次喝且每次飲用量少。這樣喝水才利于人體吸收，而且每次以100毫升至150毫升為宜。
3.冰水
生活中很多人都有喝冰水的習(xí)慣，特別是在氣溫偏高的夏季，這個(gè)時(shí)候各種冰鎮(zhèn)的飲料以及食品受到大家的歡迎。而且在夏季人的體溫也較高，如果這個(gè)時(shí)候大量并且經(jīng)常性的喝冷水的話，很有可能會(huì)引起消化系統(tǒng)疾病，并且還有引起水中毒的危險(xiǎn)。因此要特別注意，不管天氣都多么炎熱，都不要喝5℃以下的飲品。
炎熱的夏季好是喝10℃左右的淡鹽水，這樣既可降溫解渴又不傷及腸胃，除此之外還可以起到補(bǔ)充人體需要的鹽分，從而有效起到防暑降溫的目的。
4.水質(zhì)量
很多人在喝水的時(shí)候從來不關(guān)心水的質(zhì)量，甚至部分人群經(jīng)常直接飲用自來水中的生水，專家提醒這樣很容易引起水中毒。很多時(shí)候水中含有大量的細(xì)菌以及寄生蟲，如果不注意殺菌以及消毒的話，這些細(xì)菌就會(huì)進(jìn)入人體，從而危害健康。
這些都是日常生活中預(yù)防水中毒的有效方法，我們在平時(shí)生活中必須要多了解，以免水中毒危害人體健康。同時(shí)還要注意，水必須要加溫至100度之后才能飲用。
結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家對于水中毒的知識(shí)已經(jīng)更加了解了，水中毒現(xiàn)象在夏季容易出現(xiàn)，因此，我們在喝水的時(shí)候要注意方法，掌控自己的飲水量，了解水中毒救治常識(shí)，這樣才能保證自己的安全哦。
