高血壓的危害是非常大的，往往都會(huì)導(dǎo)致許多心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)患者的生活造成很大的影響，經(jīng)常吃預(yù)防高血壓的食物是非常不錯(cuò)的選擇。那么日常生活中怎樣預(yù)防高血壓呢?那么接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看吧!

　　怎樣預(yù)防高血壓

　　1.堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是非常好的食物，生活中我們可以經(jīng)常吃，對(duì)健康是非常有利的，能補(bǔ)充各種微量元素，而且可預(yù)防高血壓的發(fā)生。

　　毋庸置疑，堅(jiān)果絕對(duì)是降血壓的必備食物。因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維，并且低鈉。

　　但同樣也需要注意，使用過(guò)多的鹽焗堅(jiān)果會(huì)引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問(wèn)題。

　　2.豆類(lèi)

　　豆類(lèi)食物也是非常好的，生活中我們可以經(jīng)常吃，不僅非常美味而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，有著非常不錯(cuò)的預(yù)防高血壓的作用。

　　豆類(lèi)制品中含有大量的鉀，當(dāng)體內(nèi)鉀元素過(guò)少時(shí)，身體就會(huì)轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會(huì)使血壓升高。

　　反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類(lèi)食品中還含有異黃酮，也對(duì)控制血壓有好處。

　　3.脫脂牛奶

　　脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達(dá)到控制血壓的功效。

　　4.葵花籽

　　葵花籽是我們?cè)S多人在閑暇時(shí)光中非常愛(ài)吃的食物，常吃對(duì)我們的心臟健康是非常有利的，而且可以降低血壓。

　　葵花籽被認(rèn)為是一種很好的膳食纖維來(lái)源，并且每天只需食用三克。

　　葵花籽會(huì)為人體提供全面的營(yíng)養(yǎng)，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。

　　5.石榴汁

　　石榴中富含抗氧化物質(zhì)，缺少抗氧化物質(zhì)會(huì)易于產(chǎn)生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時(shí)候需要注意，因?yàn)槭駮?huì)使體內(nèi)的糖分增加。

　　6.香蕉

　　每天吃?xún)筛憬?，?huì)使我們遠(yuǎn)離心臟疾病的煩惱。因?yàn)橄憬吨懈缓?，兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個(gè)百分點(diǎn)。

　　富含鉀的食物例如土豆香蕉，對(duì)于降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。