如何改善青少年白發(fā)

　　1、保證睡眠

　　不熬夜，早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每天有足夠的睡眠時間。

　　此外，保持積極樂觀的人生態(tài)度，有良好的精神狀態(tài)是預防擺脫少白頭的關鍵因素。

　　2、飲食多元化，全面補充營養(yǎng)

　　多吃富含蛋白質的食物，注意多攝入含鐵、銅、B族維生素的食物，還有堅果類食物，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃油膩、辛辣的食物。

　　3、戒煙戒酒，遠離碳酸飲料

　　少喝碳酸飲料，并且不喝酒，不抽煙。

　　4、學會解壓

　　長期精神緊張，壓力太大會使頭發(fā)白的更快更多，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態(tài)度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞。

　　5、按摩頭皮

　　每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2-4分鐘，可以促進頭皮血液循環(huán)，改善頭皮營養(yǎng)。

　　青少年白發(fā)預防

　　1、在現(xiàn)代社會環(huán)境中，青年人應該學會心理保健和調節(jié)方法，既要會工作會學習，也要會調節(jié)會娛樂，勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關重要。

　　2、堅持體育鍛煉，增強體質。

　　3、講究飲食質量，多吃一些富含優(yōu)質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

　　4、在醫(yī)生指導下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于青少年白發(fā)的一些原因以及青少年白發(fā)應該怎么治療的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，如果出現(xiàn)青少年白發(fā)的話，則要及時進行治療哦，這樣才能擺脫“小老頭”的稱號，不是嗎?