頸肩腰腿痛，是很常見的，平時沒有多余活動時間的，或者活動量太大的就會這樣，所以平時一定要注意一下，別讓頸肩腰腿痛就這么輕易的找上你。想知道頸肩腰腿痛奇效良方以及頸肩腰腿痛的病因嗎？那就一起來看看吧。

　　不明白頸肩腰腿痛該怎么辦的人，趕快來看看下面將要為你們介紹的治療頸肩腰腿痛的方法。

　　頸肩腰腿痛治療方法

　　左顧右盼法

　　通常取坐位，身體自然放松，特別是頸部肌肉要放松，正視前方，隨著視力的平行線左右交替，緩慢轉(zhuǎn)動頭部，通常先“左顧”，后“右盼”，反復10次。

　　聳肩動頸法

　　身體呈坐位或站立位，兩足分開距離與肩等寬，肩頸部自然放松，做由下向上聳肩動作，同時兩肩臂可向后做牽拉活動，往返10次。

　　搖肩法

　　站立時兩腳呈稍息姿勢，比兩肩略寬，肩部自然放松，以患側(cè)肩關節(jié)為中心，肘關節(jié)屈曲，由前向后或由后向前，作環(huán)形運動。一般每次做搖肩動作50~100次，初期可做50次，中、后期做100次，由慢漸快。

　　爬墻法

　　取站立位，兩足分開略比肩寬，面對墻壁，用病側(cè)四指扶墻，沿墻壁持續(xù)向上爬行，使上肢高舉到大限度；或手抓粉筆，將每天上爬的高度畫道橫線，做個記號，逐漸增高，每天30次。

　　叉腰旋轉(zhuǎn)法

　　取站立位，兩足分開距離與肩等寬，兩手叉腰，以腰臀部為中心，做左、前、右、后、左呈圓形的搖晃動作，再向相反方向運動，范圍由小到大。

　　前俯后仰法

　　兩足自然分開，全身放松，尤其腰部肌肉放松，兩手叉腰，先做向前彎腰動作，前俯30次，而后做后仰動作30次。做前俯后仰時切忌太快，尤其是患高血壓的病人一定要慢做。

　　腰部側(cè)屈法

　　上法做完后，體位仍同上，兩手仍是叉腰，做左、右側(cè)屈腰部活動，通常先向左側(cè)，后向右側(cè)，要求做左右側(cè)屈曲活動時，以大限度為好，每次30次。

　　旋膝搖髖法

　　站立，呈稍息姿勢，腰部彎曲，雙手掌心按在雙膝關節(jié)上方，順時針呈圓形旋膝30次，然后向反方向呈圓形旋膝30次。而后再身體站直，按同上方法搖髖30次。