六、老年期組織松弛，肌張力減退，導(dǎo)致咽壁松弛、塌陷而引起呼吸暫停綜合癥。

　　遠(yuǎn)離打呼嚕困擾的8項(xiàng)措施

　　1、經(jīng)常鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉有助于減輕體重，增強(qiáng)肌肉力量，改善肺功能。

　　2、控制體重，適量減肥

　　肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的重要危險(xiǎn)因素之一，減肥對(duì)降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人癥狀有肯定療效。對(duì)于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

　　3、注意飲食，防治病從口入

　　打呼嚕患者忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對(duì)一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好，因?yàn)檫@些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又兀瑥亩鴮?dǎo)致臨床癥狀加重。

　　4、保持鼻腔通暢

　　患者要及時(shí)治療鼻腔阻塞性疾病，這有助于打呼嚕和睡眠呼吸暫停的改善。

　　5、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢(shì)

　　側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對(duì)于習(xí)慣仰臥的打呼?；颊呖刹捎盟蚍▊?cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋網(wǎng)球或其他球狀物，輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。

　　6、按時(shí)服用降壓藥物

　　打呼嚕病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物。

　　7、戒煙戒酒

　　避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。煙酒對(duì)身體的危害本來(lái)就很大,打呼嚕患者嗜煙酒是相當(dāng)危險(xiǎn)的,禁煙酒對(duì)打鼾有很好的預(yù)防保健效果。

　　8、避免使用鎮(zhèn)靜劑

　　睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物，安眠劑可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機(jī)體對(duì)低氧、高碳酸血癥的醒覺(jué)反應(yīng)。打呼?；颊咚安灰擞冒裁咚?。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于打呼嚕的內(nèi)容了。打呼嚕是生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象，但長(zhǎng)時(shí)間打呼嚕會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，而有打呼嚕情況的朋友一定要盡早治療。在日常生活中要注意飲食習(xí)慣，要有樂(lè)觀的心態(tài)和放松的精神，這樣才能避免打呼嚕的出現(xiàn)。