注意站姿

　　當你沒精打采地走時，你把你的重量從身體的中心處移開。因而你得耗費更多的氣力來保持身體的平衡。

　　下面是一些保持平衡的簡單方法：保持頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計算機前，你的眼睛應該與屏幕的中間在同一水平線上。女人們，脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因為這兩樣東西都會使你的體重偏離重心。

　　檢查你的睡眠習慣

　　睡多久才夠?人與人不同?？梢赃@樣測量：如果你在不想瞌睡的時候瞌睡，或者周末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，馬克.馬霍活爾德說。爭取在以后的幾個星期里每晚多睡一個小時，然后看看你感覺如何。

　　疲勞的危害

　　長期疲勞是會帶來疾病困擾的，所以我們千萬不可以忽視。身體長期處于透支狀態(tài)，其“工作能力”自然就會下降。

　　1、長期疲勞會引發(fā)慢性疲勞綜合癥

　　很多人不知道什么是慢性疲勞綜合癥，首先我們一起來認識一下。人體超過6個月以上的時間處于疲勞狀態(tài)，或是身體處于透支狀態(tài)，就會形成慢性疲勞綜合癥。

　　慢性疲勞綜合癥主要表現為不明原因的身體不適。這些不適看似很普遍，例如：食欲下降、腸胃不適、睡眠質量下降、情緒不穩(wěn)定，嚴重者會出現暫時失去記憶力。

　　這些看似再正常不過的現象，其實就是在暗示你的身體正處于疲勞狀態(tài)，需要休息。如果不能及時醫(yī)治，將會造成心理、身體、運動系統、消化系統、神經系統、泌尿系統、甚至還有感官系統都出現障礙。

　　2、長期疲勞會導致體重上升

　　經常處于疲勞狀態(tài)下，人體更加容易發(fā)胖。有人疑惑，為什么我們沒有懶惰也會發(fā)胖呢?因為身體處于超負荷狀態(tài)下，身體內部的新陳代謝也會減慢，體內的毒素排不出去，吃進去的食物消化不了，體重日益見長。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于消除疲勞的方法也是有了一個比較全面的了解了吧，疲勞是我們身體的一個信號，這個時候我們就要做好身體的恢復哦，希望上面的文章能夠幫助到大家。