2、避免背持重物，減少腰椎的受力。

　　3、急性期病人少活動(dòng)，下地上廁所時(shí)可戴特制醫(yī)用腰圍，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定。

　　4、急性期和治療期間宜平臥硬板床。

　　5、推拿按摩應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院骨科和推拿科。

　　6、注意腰部及下肢保暖，不可貪涼，否則會(huì)誘發(fā)或加重癥狀。

　　常用食療配方有以下幾個(gè)

　　1.杜仲核桃豬腰湯

　　配方

　　豬腎(豬腰)1對(duì)切片，大棗2個(gè)去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。

　　方法

　　同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時(shí)。飲湯吃肉，每日1劑。

　　功效

　　益氣補(bǔ)腎，壯腰助陽，主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。

　　2.當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　配方

　　當(dāng)歸、生姜各30克切大片，羊肉500克焯沸水，晾涼，切塊，紅棗10個(gè)。

　　方法

　　羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個(gè)同入砂鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

　　功效

　　溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛、氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對(duì)于腰椎間盤突出的自我療法是怎么樣的也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，腰椎間盤突出會(huì)給我們的生活帶來極大的困擾，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致我們無法運(yùn)動(dòng)，所以在平時(shí)的保養(yǎng)很重要哦。