但是如果我們攝入的東西超過了這個量，就可以讓我們的大腦過度興奮，除了可以引起失眠意外，還會導致我們的身體出現(xiàn)上癮的情況。

　　3. 精神類的疾病

　　患有精神類的疾病的人經(jīng)常會有失眠的狀況發(fā)生，尤其是入睡以后經(jīng)常會在凌晨兩三點的時候醒來，然后再也難以正常的進入睡眠的狀態(tài)。

　　所以如果經(jīng)常失眠，并且習慣在半夜醒來以后就再也難以入睡的人，就要思考一下自己的自身原因，是不是焦慮癥、恐懼癥或者是抑郁癥等疾病的發(fā)病征兆。

　　4. 內(nèi)科疾病

　　關(guān)節(jié)炎或者是各種酸痛的癥狀，可能都會痛的病人晚上睡覺都睡不著，如果是心臟衰竭的病人，在晚上睡覺的時候躺下會喘的更加厲害。所以必須坐著睡覺，但是坐著睡覺的話，就會嚴重的影響我們的睡眠質(zhì)量。

　　如果是其他的疾病，比如甲狀腺疾病、肺病或者是尿毒癥等癥狀，都可能導致我們出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　怎樣緩解失眠

　　失眠給我們的身體帶來很大的傷害，所以我們在日常生活當中一定要注意防治失眠的發(fā)生。

　　首先，我們要保持樂觀的心態(tài)，知足常樂的心境可以讓我們的情緒漸漸的平復下來，而且也要避免由于挫折導致的心理失衡。

　　建立有規(guī)律的生活制度，保持我們正常的作息節(jié)奏。而且盡量創(chuàng)造有利于我們?nèi)胨臈l件反射機制，比如睡覺之前半個小時洗一個舒服的熱水澡，或者是熱水泡腳，喝一杯牛奶等，只要長期堅持，就會改善我們的睡眠質(zhì)量。

　　白天的時候也可以進行一會體育鍛煉，這樣也是非常有助于我們晚上入睡的。

　　結(jié)語：長期的失眠會引發(fā)高血壓和心臟病等疾病，而且還會有記憶力減退、頭痛等危害，嚴重的影響我們的工作和生活，所以我們應(yīng)該正視失眠，限制白天的睡眠時間，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，改善失眠的癥狀，為我們的身體健康保駕護航。