我們由于不健康的生活習慣往往會導致我們出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，治療便秘的方法有很多，便秘怎么調(diào)理是許多人想知道的，那就一起來了解一下吧！那么日常生活中便秘吃什么好呢?那就讓我們一起來探討一下吧!

　　治療便秘的方法

　　多走動加快腸部蠕動

　　如果出現(xiàn)了便秘的情況那么日常生活中可以經(jīng)常走動，加快我們腸胃的蠕動，對于治療便秘有很好的效果。

　　飯后休息半個小時后，可以在家附近走動30分鐘左右。

　　如果是上學的美眉可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，你就會不知不覺有“大號”的沖動了哦。

　　每餐少不了一大盤蔬菜

　　日常生活中要經(jīng)常吃蔬菜，千萬不可以挑食，經(jīng)常吃蔬菜也能夠增加我們的腸胃蠕動，緩解便秘的現(xiàn)象。

　　要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有纖維素。對人體真是大有益處。

　　的心靈導師克里希那穆提是素食主義者，他說，食肉者吃的都是動物的尸體。

　　而蔬菜的作用不但可以幫助體內(nèi)的血液排毒之外，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

　　沒事吃吃紅棗

　　經(jīng)常吃棗有利于緩解便秘的出現(xiàn)，而且棗含有豐富的營養(yǎng)價值，經(jīng)常吃對我們身體非常好。

　　紅棗具有強大的補氣養(yǎng)血功能。不但物美價廉，還可以增強人體免疫力。女孩子佳美容食品之一。

　　超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。好不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導致身體發(fā)胖。

　　紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候好了。

　　喝燕麥粥或燕麥豆?jié){

　　燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。

　　沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，有很多人會在糖水中加入此種燕麥。

　　熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會消脂瘦身，一舉兩得。

　　另一種即沖即食燕麥就是忙碌都市人的佳選擇，既適合學生，也適合辦公室趕時間的OL。

　　只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然后加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜兩者都有強大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你還可以將豆?jié){粉加入燕麥用開水沖開來喝。口感好，而且是營養(yǎng)的早餐選擇之一。

　　吃火龍果效果快

　　吃火龍果特別能通便，不過吃多了會有腹瀉現(xiàn)象。所以每天多只能吃一個火龍果。

　　原來是火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。

　　而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。所以愛美的美眉怎么可以錯過如此好吃的水果呢?

　　多喝白開水

　　早上起床第一件事情一定要喝一杯白開水，好是加了鹽的(可以幫助去火)，不但可以清腸胃，還能利尿，排毒，消除體內(nèi)廢物，達到通便的效果。