我們往往會因為我們不健康的生活習慣導致我們出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，便秘的治療方法有很多，我們可以通過改變我們的飲食習慣來調(diào)理。那么便秘怎么辦?日常生活中便秘怎么調(diào)理呢?那就讓我們一起來探討一下吧!

　　便秘的治療方法

　　白菜心

　　如果出現(xiàn)了便秘的癥狀，日常生活中就可以經(jīng)常吃點白菜心，對于治療便秘效果非常好。

　　白菜是大眾菜。它微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。

　　白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。

　　西葫蘆

　　如果出現(xiàn)了便秘，經(jīng)常會影響到我們的生活，所以出現(xiàn)了便秘可以經(jīng)常吃西葫蘆，效果不錯。

　　又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。

　　每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。

　　還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。

　　淡鹽水

　　出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，日常生活中可以經(jīng)常喝淡鹽水，對于治療便秘也有不錯的效果，有利于便秘的恢復。

　　一般情況下，吃過晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、霉菌就會發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。

　　有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘渣所致。

　　而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘，還可以預防胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。

　　特別提示

　　好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在 20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。

　　番薯

　　就以維他命E的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿卜素，很有效果。

　　蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。

　　早上空腹喝水

　　每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C。C。冷開水。

　　冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。

　　蘋果汁

　　一顆蘋果打成汁，空腹喝。

　　蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，建議制作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。

　　蘆薈汁

　　空腹時喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。

　　蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長，不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。