準(zhǔn)備姿勢(shì)：平躺
第一步：分推印堂穴。并從印堂穴推至太陽(yáng)穴，按揉太陽(yáng)穴。
第二步：多指揉兩顳部(頭部?jī)蓚?cè)耳朵上方)，并按壓頭部正中。
第三步：多指拿揉頭部?jī)蓚?cè)。
第四步：用掌根揉、擠壓前額至顳部。
第五步：用雙十指按壓眼部周圍。
第六步：掌心相對(duì)，揉搓至發(fā)熱敷在眼睛上(眼睛閉上)，然后輕緩揉動(dòng)眼部。
第七步：兩手相對(duì)，用掌側(cè)扣擊頭部，指端抓打頭部。
第八步：多指緩揉、點(diǎn)按風(fēng)池穴。
第九步：雙拇指揉壓肩部。
第十步：用雙手掌、指端用力頂托頸部。
⒈天柱穴按摩法
①天柱穴位置
天柱穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)重要穴道之一。位于后發(fā)際5分，第一頸椎棘突下旁開(kāi)1.3寸，斜方肌外緣凹陷中。尋找方法：天柱穴位于后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外側(cè)凹處，后發(fā)際正中旁開(kāi)約2厘米左右即是此穴。
②天柱穴指按法
坐姿，兩手交叉拇指分別按住穴位處。先按右穴，然后按左穴，頭部向左稍傾，呼氣并數(shù)“1、2”，漸漸用力，數(shù)“3”時(shí)強(qiáng)按穴位，吸氣并數(shù)“4、5、6”，身體放松，頭部恢復(fù)原位。
注意事項(xiàng)：頭部向一方傾斜時(shí)，指按另一方的穴位。
③天柱穴指擦法
