偏頭痛如何緩解

　　偏頭痛通常在情緒焦慮或憂郁、緊張時(shí)發(fā)作，頭、頸、肩胛的位置不當(dāng)也會(huì)引發(fā)。疼痛表現(xiàn)為從一側(cè)眼眶后部開(kāi)始，逐漸加劇并擴(kuò)展到半側(cè)甚至整個(gè)頭部。疼痛通常是脈搏式跳痛。疼痛位置大多在后枕部和頸部，有時(shí)是額頭疼，呈持續(xù)性的鈍痛，頭部還可能伴有緊箍感和重壓感，一般在起床后就會(huì)開(kāi)始頭部不適，頭疼逐漸加重或長(zhǎng)時(shí)間維持疼痛。

　　1、多按摩

　　一般在按摩之后，頭痛會(huì)略有緩解，偏頭痛患者在接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量也會(huì)明顯提高，因此應(yīng)堅(jiān)持。按摩時(shí)，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽(yáng)穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

　　2、常舒展

　　經(jīng)常舒展可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛，每個(gè)舒展動(dòng)作做2次，每次20分鐘。以下是具體動(dòng)作：

　　1)頸部舒展

　　下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

　　2)聳肩

　　聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動(dòng)，再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次。

　　3、熱敷頸部

　　熱敷或冷敷治療頭痛沒(méi)有任何危險(xiǎn)，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者好用冰袋冷敷太陽(yáng)穴，降低流過(guò)這個(gè)區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

　　4、少吃腌肉

　　防止頭痛還應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對(duì)有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

　　5、藥緩解

　　將7克冰片，15克白芷、15克川芎、15克炙遠(yuǎn)的干藥材混合，然后研成細(xì)粉末，裝入干凈干燥的瓶子里密封。當(dāng)頭痛發(fā)作的時(shí)候，取少量的藥粉包在紗布中，然后塞入鼻孔，一般15分鐘后就能緩解頭痛。

　　注意事項(xiàng)

　　如果以上方法無(wú)法起到緩解作用，或者是長(zhǎng)期偏頭痛患者，應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，以免引發(fā)精神分裂、抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，嚴(yán)重的還可能走上自殺的不歸路。