肌肉痙攣很多人都遇到過，可能是在夜間休息的時候，也有可能是在炎熱的季節(jié)等等。肌肉痙攣怎么辦，很多人突然肌肉痙攣的時候都不知道該做些什么。如果經(jīng)常性的肌肉痙攣，那應(yīng)該去醫(yī)院進行檢查，肌肉痙攣怎么治療才能好呢，我們來一起了解一下。

　　什么是肌肉痙攣

　　肌肉痙攣是指肌肉發(fā)生強烈的疼痛性收縮?？砂l(fā)生于任何肌肉，但常見的是小腿和足部肌肉。

　　肌肉痙攣一般由運動后單純的肌肉疲勞引起，或在妊娠期間發(fā)生。但也可發(fā)生于電解質(zhì)失衡、神經(jīng)肌肉病變或由某些藥物引起。

　　當我們特別猛烈的去做某個動作的時候，容易發(fā)生肌肉痙攣的現(xiàn)象，尤其是快速做動作。通常我們慢慢的牽拉痙攣部位的肌肉，痙攣現(xiàn)象就會有所好轉(zhuǎn)。

　　有哪些原因可以引起肌肉痙攣，你知道嗎?

　　高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、缺鈣等都可引起肌肉痙攣即抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌俗稱小腿肚子痙攣，常由于急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現(xiàn)。

　　引起腿腳肌肉痙攣的常見原因

　　當我們長時間處于一種姿勢狀態(tài)的時候，肌肉容易因為長時間壓迫而導(dǎo)致痙攣，比如說晚上睡覺的時候，長時間的側(cè)臥或者有東西壓在腳上等，使肌肉沒有辦法放松，都會導(dǎo)致肌肉痙攣。

　　疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。

　　如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積。睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

　　外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　處理方法

　　1.發(fā)生抽筋時，不要緊張，先檢查并確定何處的肌肉產(chǎn)生痙攣，在針對此處的肌肉加以處理。

　　2.發(fā)生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。處理時要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷。

　　3.腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌，還可以進行腹部的熱敷及按摩。

　　4.小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關(guān)節(jié)，勾起腳尖同時雙手握住腳用力向上牽引即可。

　　5.游泳中發(fā)生肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣，仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側(cè)手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方向拉，同時用抽筋一側(cè)的手掌按住抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關(guān)節(jié)的伸直，待痙攣緩解后，在慢慢游向岸邊。

　　肌痙攣的預(yù)防

　　1.要加強身體的鍛鍊，提高本身之健康狀況及身體素質(zhì)，尤其應(yīng)注意耐寒力及耐久力之增進。身體情況不佳時，特別是疲勞和饑餓時，不要進行劇烈運動。

　　2.運動前，必須認真地做好準備動作及暖身，對容易發(fā)生痙攣的肌肉可先做適當?shù)陌茨?，不可突然進行緊張用力的動作或劇烈的運動。

　　3.在高溫或進行長時間劇烈運動時，應(yīng)是當?shù)难a充電解質(zhì)，身體疲勞時，應(yīng)有充分的休息再進行運動。游泳下水時應(yīng)先用冷水淋浴，并做暖身運動。使全身肌肉逐漸適應(yīng)冷水的刺激，水溫過低時，游泳的時間不宜過長。

　　4.預(yù)防勝於治療，當發(fā)生肌痙攣時需鎮(zhèn)定并小心處理，運動時更不可以勉強。