每天一次吃紅薯

　　紅薯促進(jìn)排便的效果很好，堅(jiān)持一周肯定見(jiàn)效。

　　每天喝2杯以上酸奶

　　酸奶對(duì)調(diào)整胃腸功能有好處，可以治好因?yàn)闉E用瀉藥腸道功能紊亂的問(wèn)題。注意堅(jiān)持2周以上，時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒(méi)有作用。

　　經(jīng)常吃有利于排便的食物

　　包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對(duì)于身體較胃虛弱的人，可補(bǔ)充豬血、紅豆、黑芝麻等營(yíng)養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。

　　常喝粥

　　經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

　　用香蕉沾蜂蜜

　　晚上睡覺(jué)前用發(fā)軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天吃3次，治療效果比較快。

　　避免排便習(xí)慣受到干擾

　　由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

　　避免濫用瀉藥

　　濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您帶來(lái)的緩解便秘的方法，大家學(xué)會(huì)了嗎?便秘的痛苦大家都知道，一旦便秘好及時(shí)采取措施，早點(diǎn)擺脫便秘痛苦。如果我們推薦的方法對(duì)您有所幫助，那就請(qǐng)您趕緊試試吧。