營(yíng)養(yǎng)失衡

　　3、頭發(fā)易斷裂

　　頭發(fā)易斷裂，說(shuō)明身體內(nèi)部缺乏鋅元素。鋅是身體必須的一種微量元素，雖然是微量元素，但是其對(duì)身體的重要性是不能被輕易忽視的。缺乏鋅元素不僅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱變得易斷之外，還會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)減弱。味覺(jué)的重要性我想大家都是知道的，沒(méi)有了味覺(jué)任何美味都是食之無(wú)味的。

　　如何補(bǔ)充鋅元素上文中有所介紹，鋅元素大量存在于貝類(lèi)食物中，例如：扇貝、牡蠣等等。此外，我們經(jīng)常吃的雞蛋、豆類(lèi)食物中也含有鋅元素。除了這些方法之外，我們還可以通過(guò)喝牛奶的方法來(lái)補(bǔ)充鋅元素。所以不管是青少年還是成年人，都需要每天定量補(bǔ)充一些奶制品。

　　4、夜晚視力差

　　夜晚視力差，也就是我們常說(shuō)的夜盲癥。夜盲癥患者身體內(nèi)部普遍缺乏維生素A。維生素A對(duì)于身體的影響主要集中在視力方面，另外對(duì)皮膚和牙齒的健康也有一定的影響。

　　大家都知道胡蘿卜中的維生素A比較豐富，但是如何吃胡蘿卜才能有助于身體吸收其中的營(yíng)養(yǎng)元素呢?首先，胡蘿卜生吃不利于身體吸收。因?yàn)榫S生素A是一種溶于油脂而不易溶于水的物質(zhì)，所以，用油炒熟的胡蘿卜更易于身體吸收維生素A。

　　那么，除了胡蘿卜還有哪些食物中富含維生素A呢?本君主要推薦2款食物，一是動(dòng)物肝臟，二是西紅柿。這兩款食物中的維A含量都比較高，也比較利于身體吸收。

　　結(jié)語(yǔ)：上述文章中，本君為大家介紹了4種身體營(yíng)養(yǎng)失衡的表現(xiàn)，大家都了解了嗎?定期觀察自己的身體，給身體做好疾病的防治工作很重要。鼻子發(fā)紅、口腔易發(fā)炎、頭發(fā)易斷裂、夜晚視力差這些癥狀都不是偶然的，這些都說(shuō)明了身體內(nèi)部存在營(yíng)養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象。這些營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象，雖然不會(huì)立刻致病，但是長(zhǎng)期得不到改善必然會(huì)釀造出嚴(yán)重的后果。后，本君希望大家都能時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況。