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頸椎病的自我治療方法 讓你徹底告別頸椎病(4)

  頸椎病的自我治療體操

  頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患,與長(zhǎng)期的屈頸動(dòng)作有關(guān)。嚴(yán)重的可以壓迫通向上肢的神經(jīng)根或通向腦的椎動(dòng)脈而引起臂至指的酸麻痹痛或眩暈,甚至壓迫神經(jīng)的低級(jí)中樞-脊髓, 而產(chǎn)生半身無力。頸椎病病變是難以逆轉(zhuǎn)的,現(xiàn)將頸椎病的自我治療體操介紹如下。

  一、縮頸

  頭部放正,背部挺直保持下頜與眼為一平面。

  維持3秒鐘,重復(fù)10次。

  二、上斜方肌伸展

  輕輕地用手扶住對(duì)側(cè)頭,同時(shí)另一側(cè)手在背部伸展。

  維持3秒鐘,重復(fù)10次。

  三、上頸曲伸

  通過點(diǎn)頭動(dòng)作輕微曲伸上頸。

  盡力使頸伸長(zhǎng),維持3秒鐘,重復(fù)10次。

  四、曲頸

  頭向前彎曲,再回到開始位置。

  維持3秒鐘,重復(fù)10次。

  五、伸展頸部

  頭部向后彎曲,然后回到開始部位。

  維持3秒鐘,重復(fù)10次。

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