腫瘤往往都是和我們不健康的生活習慣友很大的關系，所以生活中我們一定要積極地進行相關的預防，才有利健康。那么日常生活中如何預防腫瘤的發(fā)生呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯節(jié)目張文彭專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防腫瘤

　　腫瘤的預防一

　　首先我們在日常生活中就要保持自己的體重，要在合理體重范圍內(nèi)盡可能的苗條，這樣不僅有利健康而且能預防腫瘤。

　　不要據(jù)此就只盯著一般人的體重范圍看。用腰圍作為衡量腹部脂肪的指標才是合適的。

　　腫瘤的預防二

　　每天至少運動30分鐘。你可以把30分鐘分成幾個部分，比如每次10分鐘或者15分鐘，這樣聽起來就不會那么艱難。當然，更長時間的運動更好。

　　腫瘤的預防三

　　生活中還要避免喝含糖飲料，還要盡量限制熱量高的食物攝入，如果經(jīng)常吃這些食物，對身體的健康是非常不利的。

　　這并不是說這些食物會直接誘發(fā)腫瘤，但是如果沉迷其中會使能量飽和，相同的能量，用蔬菜，水果和全麥類食物來提供更合理。

　　腫瘤的預防四

　　蔬菜，水果，全麥類食品，以及豆類要多吃，且品種宜豐富。

　　吃各種有色蔬菜，比如深綠色的菠菜，白色的洋蔥和大蒜，等等。大部分的人都習慣吃某幾種蔬菜，并且每日重復，這是不健康的。

　　腫瘤的預防五

　　日常生活中男性飲酒每日少于2兩，女性少于1兩，適量飲酒有利健康，但是長期大量飲酒可能誘發(fā)腫瘤的出現(xiàn)，所以一定要控制酒量。

　　但是在喝的時候，一定要想想自己的心臟和可能發(fā)生的腫瘤。

　　腫瘤的預防六

　　限制紅肉的攝入，避免吃加工過的肉類。每周攝入紅肉的量應該少于18盅斯，建議人們吃雞肉，海產(chǎn)品或豆類來取代紅肉。

　　腫瘤的預防七

　　限制食鹽的攝入，避免吃用鹽腌制的食品。每天的鹽攝入量不要超過2400毫克，可以用香料替代一部分鹽分。

　　吃什么預防腫瘤

　　蘑菇

　　有“抗癌第一菜”的美譽，比如口蘑、香菇等，由于含有多糖體類的抗癌活性物質(zhì)，可以促進抗體形成，使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫能力，抑制腫瘤細胞生長。

　　蜂蜜

　　能促進新陳代謝，增強機體抵抗力，提高造血功能和組織修復作用。

　　牛奶和酸奶

　　牛奶含鈣和維生素D，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。

　　黃豆

　　用黃豆制成的豆腐、豆?jié){，可以補充植物雌激素，它所含有的異黃酮、木質(zhì)素都被認為有抗氧化的作用，能抑制宮頸癌的生長，減少癌細胞的分裂，同時有效阻止腫瘤轉(zhuǎn)移。此外，酸梅、西紅柿也是很好的預防宮頸癌的食物。

　　本期嘉賓介紹

　　張文彭

　　男，中國中醫(yī)科學院主任醫(yī)師，1983年7月畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學中醫(yī)系。1984年考取中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院中西醫(yī)結合專家陳可冀院士的中西醫(yī)結合臨床老年醫(yī)學專業(yè)碩士學位研究生，1987年畢業(yè)獲臨床醫(yī)學碩士學位，于中國中醫(yī)科學院研究生部從事教學與科研、醫(yī)療等工作。

　　擅長治療

　　冠心病、高血壓、心率失常、肺心病、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、潰瘍病、慢性胃炎、糖尿病、甲狀腺疾病、腦血管疾病、帕金森氏癥、老年癡呆、失眠、神經(jīng)衰弱、肺癌、腦腫瘤、消化道腫瘤、乳腺癌、婦科疾病。

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