13.海鮮類
鯛魚片、鯊魚肉：其實低脂魚類還有很多種，這兩種算是料理起來簡單方便的。
花枝、蝦、海蔘、海蜇皮：簡單汆燙后，沾芥茉醬油就狠好吃。
蛤、蚵、螺類：這些有殼的小家伙，幾乎都高營養(yǎng)、低熱量。
14.肉蛋類
雞胸肉/雞里?。汉婵净蛩蠛螅瑸⑸虾泛望}即可。
水煮蛋：真的懶得煮，就到便利商店買顆茶葉蛋吧!
溫馨提醒
?、龠\動結(jié)束休息1小時以后，方可進食。為了有更好的瘦身效果，建議休息1個半小時。
?、诔掷m(xù)1小時以上的中高強度運動之前2小時，可補充少量易消化的食物。以防運動時血糖偏低，體力不支反而影響運動效果。
③午餐晚餐之后需休息3小時方可進行有氧運動。因而，只能晚上運動的話，需要提前晚飯時間并且適當(dāng)減少食量，否則將影響睡眠。
?、軠p肥者在運動以后的一個小時以內(nèi)可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少饑餓感。
?、荽\動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。
?、奕绻胍岣呒毎男玛惔x率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
慢跑運動后吃什么好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
