太極拳式中處處有開合，一個掩手肱錘后發(fā)拳時就含了胸部的開合開三個勁。

　　13、折疊

　　胸腰折疊是陳式太極拳鍛煉的要領(lǐng)之一，強調(diào)以丹田為樞紐靈活而有力的“正反相生”的運化功能，簡單講就是胸腰的開合以及四肢的屈伸開合。

　　《易經(jīng)》中說， “無往不復(fù)”。陳家溝有句名言，叫做“不懂疊法枉徒勞”。

　　欲左先右，欲右先左，欲開先合，欲合先開，欲要先給等等所表現(xiàn)的一開一合、一屈一伸、一左一右、一卷一放，均需要胸腰和四梢的折疊來轉(zhuǎn)換運化。

　　14、棚圓

　　棚勁很重要，打拳時周身要棚圓，而且要加大周身的棚勁，使周身表層各個部位都要有往外膨脹的感覺。

　　常言打拳三個圈：

　　一是大小動作自身處處都要旋轉(zhuǎn)。

　　二是大小動作所走的路線，非圓即弧，絕無直來直去。

　　三是定式全身處處棚圓。

　　15、連貫

　　連貫性就是打拳時要連綿不斷，一套拳打下來15分鐘左右不要停，不要斷勁。

　　我們說太極拳是有氧運動，有氧運動就不要停頓，勁一斷氧的運行也就斷了。慢也好，快也好總之不斷勁。

　　16、節(jié)奏

　　打拳速度要快慢相間。拳打起來要剛?cè)嵯酀㈤_合相寓、節(jié)節(jié)貫穿，如行云流水。

　　不僅一套拳有快有慢，有高潮，而且一個拳式，甚至一個動作，也要有快有慢。

　　例如走一個圈，下半圈蓄勢引化要慢，上半圈發(fā)勁就要快，這樣打出來的拳就會跌宕起伏，有板有眼，不致于呆板，富有節(jié)奏感。

　　但要注意做到慢而不間斷不呆滯，快而不丟，快而不亂，快而不丟纏絲勁，快而不失沉著，不忘輕沉兼?zhèn)洹?/p>