學(xué)習(xí)楊式太極拳，我們需要從它的特點(diǎn)入手，了解其特點(diǎn)之后我們便可以找到相應(yīng)的方法與技巧。今天小編就為大家介紹一下楊式太極拳鮮為人知的“抄抱”特點(diǎn)，希望通過介紹能夠促進(jìn)大家對(duì)楊式太極拳的認(rèn)識(shí)。

　　太極拳的學(xué)習(xí)，就在于迎合其特點(diǎn)與思想。

　　“抄抱”是傳統(tǒng)楊式太極拳動(dòng)作的顯著特征之一，在實(shí)踐運(yùn)用中非常廣泛。

　　做好抄抱這一動(dòng)作使之貫穿于整個(gè)套路中，不僅可以體現(xiàn)出濃郁的楊式拳味，更可以此體現(xiàn)出楊式太極開中寓合、合中寓開，圓活飽滿、舒展大方，處處松掤的特點(diǎn)。

　　所以說，這一特點(diǎn)與其他特點(diǎn)之間是相互聯(lián)系的。

　　“抄抱”動(dòng)作是雙臂由開到合的動(dòng)作過程，有雙手一上一下的抄抱，如野馬分鬃在上步的同時(shí)完成兩手的抄抱，俗稱抱球。

　　有雙手同時(shí)由外向下向內(nèi)的抄抱，如蹬腳、分腳獨(dú)立前的抄抱;也有單手只抄不抱的動(dòng)作，如云手時(shí)的下抄手的動(dòng)作，等等。

　　練習(xí)“抄抱”動(dòng)作首先要注意打開自己的肩胸，腋下虛空，兩臂舒展，肘不出尖。

　　注意動(dòng)作的規(guī)范，且要保持舒展的姿態(tài)。

　　練傳統(tǒng)套路，有人往往被“含胸拔背”束縛住，肩往前扣，兩腋夾緊，手臂伸不出去。

　　其實(shí)大可不必這樣，“含胸拔背”只是太極拳蓄合狀態(tài)方面的要求，而太極還應(yīng)包含開放的狀態(tài)。

　　這兩種狀態(tài)時(shí)時(shí)交互變化，既對(duì)太極的認(rèn)識(shí)不僅僅只是停留在陰陽(yáng)兩個(gè)方面，必須要有動(dòng)態(tài)的變化，沒有動(dòng)態(tài)變化不能稱為太極。

　　天地一大太極，人體一小太極，練拳時(shí)只要把握住肩胸不挺不扣，保持自然舒松狀態(tài)，隨拳勢(shì)的開合變化即可。

　　肩胸一打開，腋下自然松開，手臂自然伸長(zhǎng)，這是它們之間的連帶關(guān)系。

　　人說兩臂如繩一樣掛在肩上，到后來兩臂與肩側(cè)相連的一端會(huì)同時(shí)系在背部的脊柱上。

　　只要腰脊一動(dòng)，即可帶動(dòng)兩臂節(jié)節(jié)貫穿地實(shí)現(xiàn)腰脊的開合帶動(dòng)手臂的開合。

　　也就是說，胸與背也當(dāng)作是臂的一部分參與運(yùn)動(dòng)，這樣胸背就活了，避免了“大板腰”，含胸拔背自然而出。

　　這是太極拳特有的力的傳導(dǎo)方式，務(wù)必細(xì)細(xì)體會(huì)。

　　兩臂展出如同被云托起一般，抄抱時(shí)，向下向內(nèi)運(yùn)行的手臂，邊外旋邊向異側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)，向上向內(nèi)運(yùn)行的手臂，邊內(nèi)旋邊向異側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)，兩手掤圓，似抱非抱。

　　“掤勁不丟”是練楊式太極拳應(yīng)該注意的問題，所謂掤勁，不是把勁掤到對(duì)方身上，而是松松的，有彈性的掤。

　　就象吹了氣的氣球四面八方都有一股向外張出的感覺，如用手指觸及球壁，表面上向內(nèi)凹陷，實(shí)際上有向外的彈性。

　　掤是松掤，意在試探，隨曲就伸，而非用力外撐。有了掤的感覺，抄抱動(dòng)作成亦。