現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡練習(xí)太極拳。以前只有中老年人喜歡練太極，現(xiàn)在很多年輕人也加入到太極的行列。太極分為太極拳、太極扇、太極劍等等。今天，小編就和大家探討一下，楊式太極劍如何練習(xí)。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解吧。

　　楊式太極劍腿法

　　(一)分腳

　　兩條腿分開(kāi)一點(diǎn)，然后腿微微彎曲一點(diǎn)，另一邊的腿稍微提起一點(diǎn)。

　　接下來(lái)小腿上擺，腿自然伸直，腳面展平，腳不得低于腰部。

　　(二)蹬腳

　　支撐腿微屈，另一腿屈膝提起，腳尖上翹，以腳跟為力點(diǎn)蹬出，腿自然蹬直，腳不得低于腰部。

　　(三)擺腳

　　一條腿稍微彎曲，然后另一條腿從異側(cè)經(jīng)胸前向外做扇形擺動(dòng)，擺幅不少于135度，腳面展平，不得低于肩。

　　主要平衡

　　(一)提膝平衡

　　支撐腿自然直立，另一腿在體前屈膝提起，膝高過(guò)腰，小腿自然下垂內(nèi)收，腳面展平。

　　(二)擰身平衡

　　支撐腿自然直立，另一腿在身后屈膝提起，腳面展平，腳底斜朝上，上體微前傾，向支撐腿同側(cè)擰轉(zhuǎn)。

　　楊式太極劍主要步型

　　(一)弓步

　　前腿全腳著地，屈膝前弓，膝部不得超過(guò)腳尖;另一腿自然伸直，腳尖內(nèi)扣斜朝前方約45度，兩腳橫向距離10-20厘米。

　　(二)虛步

　　一條腿稍微地半蹲著，然后腳掌要靠在地上，另一條腿稍微彎曲一點(diǎn)，腳前半部分貼在地面就可以了。

　　(三)馬步

　　兩腳開(kāi)立下蹲，間距約三腳，兩腳外撇約30度，兩膝與腳尖同方向，不可超過(guò)腳尖。

　　(四)仆步

　　一腿全蹲，膝與腳尖稍外撇;另一腿自然伸直，平鋪接近地面，腳尖內(nèi)扣，兩腳著地。

　　(五)丁步

　　一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上。另一腳以腳前掌點(diǎn)于支撐腳內(nèi)側(cè)。

　　(六)歇步

　　兩腿交叉，屈膝全蹲，前腳腳尖外撇，全腳著地，后腳腳尖在前，腳跟離地，臀部接近腳跟。

　　(七)獨(dú)立步

　　一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿高于水平。

　　(八)平行步

　　兩腳分開(kāi)，腳尖朝前，屈膝下蹲或自然直立，兩腳外緣同肩寬。