現(xiàn)在隨著越來越多的人開始關(guān)心自己的身體，很多人都喜歡練太極拳。練太極拳的好處有很多，不僅可以修身養(yǎng)性，而且可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。今天，小編就和大家探討一下，練習(xí)楊式太極拳對身體各部位的要求!就讓我們一起來看一下吧!

　　練習(xí)楊式太極拳，先要理解楊式太極拳對身體的一些要求。如何練習(xí)孫式太極拳的拳架，才能理解楊式太極拳的精華部分。

　　頂頭懸

　　將頸部肌肉放松，頸椎自然舒直，頭部因?yàn)榧∪馐嫠砷_而自然座于頸椎上。頭頂似有繩懸，頭部有微微的懸空感。

　　松肩

　　要松肩，首先要將胳膊松透。這樣來體會胳膊放松：兩腿站直后彎腰，兩臂如吊環(huán)一般自然下垂，與地面成九十度角，感受一下此時(shí)的肩部、肘部、腕部的感覺。

　　然后，站好身體，每做一次動(dòng)作，就要體會到自身的重心變化，無論什么時(shí)候，都要做到松。

　　胳膊能松開后，胳膊的重量都綴在肩關(guān)節(jié)，有一定時(shí)間積累后肩關(guān)節(jié)會慢慢松開。

　　松肘(開肘)

　　肘部微微外棚，肘尖微微向下有沉墜感，松開胳膊上的肌肉筋骨。肘不開肩不開。肘開后胳膊上棚勁自生。

　　松腕

　　腕不松則氣會斷在手腕處。腕不松則指不松，整條胳膊也不會真正松開。松腕，皮肉雖連著但腕部筋骨就如斷掉一般。

　　舒指

　　手指自然的放松，意志要融入到每一個(gè)動(dòng)作。只要你聯(lián)系的時(shí)間久了，手指也會感覺到太極拳的勁道。

　　松胸

　　胸部松開后會自然腹式呼吸。

　　舒背

　　立身中正、頂頭懸后背部自然舒展。

　　松胯

　　稍息站立，將虛腿(右)松開，慢慢輕提右膝。保持立身中正，不可因提膝而身體有些微歪斜，胯始終保持水平位置。

　　大腿、小腿肌肉松開，小腿自然垂直地面，腳腕松開。膝蓋似有細(xì)線牽引，每提一分重新體會腿上變化，練一段時(shí)間能體會到胯關(guān)節(jié)，如此松著提步落步，胯關(guān)節(jié)會慢慢松開。

　　松膝(開膝)

　　膝關(guān)節(jié)不開，則勁會困在膝蓋至大腿上，下盤必然輕浮。

　　松腳腕，腳腕不松，腿部不會真松。松腳腕，如同腳腕處的皮肉雖連，但筋已斷開。即使地面不平，身體中正也不會因地勢原因受影響。

　　尾閭

　　尾閭微向上向前托，猶如屁股下面有個(gè)你可以隨時(shí)落座的板凳一樣，而你也正時(shí)時(shí)準(zhǔn)備坐下。此時(shí)尾閭中正。

　　松腰

　　腰腹松開。要將腰與胯分開，下盤充實(shí)又似有氣流不斷上涌，因此腰不會死壓下盤，與下盤是牽扯不斷又有彈性的。