電腦族預(yù)防近視的方法

　　有規(guī)律的休息，避免長時(shí)間用眼

　　每過一個(gè)小時(shí)，眼睛離開電腦，放松休息一下緩解眼睛疲勞。

　　過濾藍(lán)光

　　佩戴可以過濾藍(lán)光的電腦防護(hù)眼鏡，電腦藍(lán)光是加重眼睛疲勞，引起視覺細(xì)胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍(lán)光才能消除持續(xù)藍(lán)光輻射的傷害。

　　過濾藍(lán)光不但能夠消除看電腦時(shí)眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍(lán)光對(duì)視覺細(xì)胞的損傷。

　　目前多數(shù)學(xué)者認(rèn)為濾過藍(lán)光可減少細(xì)胞凋亡及視網(wǎng)膜變性的發(fā)生率，在對(duì)白內(nèi)障術(shù)后病人的研究中證實(shí)，過濾藍(lán)光的黃色人工晶體能夠有效吸收大量的藍(lán)光，預(yù)防藍(lán)光直射視網(wǎng)膜導(dǎo)致的黃斑病變。

　　于我們正常人而言，用過濾藍(lán)光的眼鏡是預(yù)防藍(lán)光損傷的有效方法。普通的防輻射眼鏡只能過濾紫外線，而不能過濾藍(lán)光。

　　黃色的專用防藍(lán)光眼鏡不但能夠有效的隔離紫外線而且能夠過濾90%以上的藍(lán)光，適合在戶外和看電腦或者電視時(shí)用，可以大大減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發(fā)熱或者疼痛等不適癥狀，緩解眼睛疲勞。

　　抗氧化劑及自由基清除劑

　　藍(lán)光對(duì)眼底的照射會(huì)引起光氧化反應(yīng)，產(chǎn)生過度的自由基損傷光敏感細(xì)胞，因此需要補(bǔ)充具有抗氧化作用的物質(zhì)。

　　如：花青素、水果中的維生素C，臨床上采用的自由基清除劑有二甲硫脲、高劑量的別嘌呤醇，能有效的保護(hù)藍(lán)光視網(wǎng)膜損傷。另外采用強(qiáng)效抗氧化劑對(duì)抗視網(wǎng)膜氧化損傷，如丁羥基甲苯和維生素E，在一定程度上減輕視網(wǎng)膜藍(lán)光損傷。

　　視神經(jīng)保護(hù)劑

　　常見的視神經(jīng)保護(hù)藥物如維生素B1、彌可保等，對(duì)視神經(jīng)起到營養(yǎng)及支持作用。

　　保護(hù)眼睛不受電腦傷害的根本概括起來有兩點(diǎn)：一是合理休息，避免長時(shí)間用眼。二是防止藍(lán)光對(duì)眼睛的直射，減少藍(lán)光對(duì)視覺細(xì)胞的傷害。

　　結(jié)語：電腦一直危害著我們的視力，這是身為電腦族必不可免的問題。雖然我們避免不了，可是我們可以通過科學(xué)有效的方法來減緩對(duì)我們視力的危害。面對(duì)我們的視力問題，我們一定要保證睡眠，讓我們的眼睛得到充分的休息，再多加改善自己的生活習(xí)慣，電腦族一樣可以原離眼鏡。