服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

　　因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

　　枸杞子的三種食療配方

　　1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

　　2.枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

　　3.枸杞子+豬肝：煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

　　另外，睡前不能喝過多的水，否則會引起眼睛浮腫。

　　充足的睡眠是消除眼睛疲倦的佳方法，不過俯臥和側(cè)睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，因此，睡姿應盡量仰臥而睡。

　　從事新聞、文秘等整天與電腦打交道的人，大多數(shù)人視力下降十分明顯，視力下降的原因主要是用眼過度。

　　醫(yī)生提醒，眼睛也需要“假期”，緩解眼睛疲勞的佳方式是讓眼睛休息，可采取以下幾種方式。

　　短“假期”

　　學會眨眼按摩。年輕人使用電腦時十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。

　　中長“假期”

　　定時休息。每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠眺放松。每2至3小時連續(xù)使用電腦后，應將眼睛移開電腦10到15分鐘，讓眼睛適當放松，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

　　長“假期”

　　全身心放松。在假期里，應走出戶外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛煉身體。

　　這些活動讓你身心得到放松的同時也讓眼睛得到了放松。平時也要多補充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。