A、調(diào)動對方站位

　　如對方兩名隊(duì)員以甲在后、乙在前的進(jìn)攻隊(duì)形為主，則在發(fā)球給乙時，以發(fā)后場球?yàn)橹?，結(jié)合發(fā)網(wǎng)前小球;發(fā)球給甲時，以發(fā)網(wǎng)前球?yàn)橹?，同時結(jié)合發(fā)后場球。這樣，可以通過限制站位來阻礙對方進(jìn)攻。

　　B、抓對方弱點(diǎn)搶攻

　　如果接發(fā)球者緊壓網(wǎng)前，那么你可以站在網(wǎng)前內(nèi)角位，這個位置比較好，也比較適合抓對方弱點(diǎn)搶攻，可用發(fā)網(wǎng)前與后場動作的一致性發(fā)球到對方后場外角位。如對方離中線較遠(yuǎn)，可發(fā)平快球突襲后場內(nèi)角位。如對方接發(fā)球路線呆板、變化少，可在發(fā)球后快速封網(wǎng)突擊。

　　C、發(fā)球要有變化

　　配合發(fā)網(wǎng)前和后場、網(wǎng)前內(nèi)角和外角、底線的內(nèi)角和外角位，以及底線與網(wǎng)前追身球等，使對方首尾難于兼顧，疲于應(yīng)付，同時在發(fā)球的弧線上也要有變化。

　　3.借助變換發(fā)球節(jié)奏先發(fā)制人

　　在準(zhǔn)備接發(fā)球時，接發(fā)球方雖然思想高度集中，但要等到對方球發(fā)出后才能判斷、起動，所以受到發(fā)球方的牽制。在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，發(fā)球時變化節(jié)奏，可更好地運(yùn)用發(fā)球來先發(fā)制人。

　　在羽毛球運(yùn)動中很可能會發(fā)球失常，這是比較常見的，發(fā)球失常后大家也不要著急，主要的原因一是發(fā)球技術(shù)不過硬，二是受接發(fā)球者的影響。如果接球者站位逼前，撲、殺兇狠且命中率較高，加之比分正處于關(guān)鍵時，發(fā)球方首先要沉住氣，觀察接發(fā)球者的心理意圖和接發(fā)球路線、規(guī)律，提高發(fā)球質(zhì)量，增強(qiáng)還擊第三拍的信心。另外，發(fā)球的路線要善變且無規(guī)律，真真假假、虛虛實(shí)實(shí)，這樣就會減少不必要的顧慮，發(fā)球質(zhì)量也會穩(wěn)定下來。

　　打羽毛球能減肥

　　1、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗

　　羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規(guī)律的運(yùn)動,可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運(yùn)動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)榈腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時,球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。

　　3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂,改善身體成分組成

　　長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

　　結(jié)語：看到這里，希望大家通過上文的閱讀可以對常見的女雙發(fā)球戰(zhàn)術(shù)都有一些新的認(rèn)識，好的發(fā)球能在比賽中搶占先機(jī)哦!打羽毛球是一項(xiàng)需要長期堅持的健身減肥運(yùn)動，堅持打羽毛球能消耗人體多余的能量，瘦身減肥哦，大家一定要堅持鍛煉!