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抑郁癥的自我治療 打羽毛球有效治療抑郁癥(2)

  羽毛球的器材挑選學問大

  打羽毛球所需器材不多,價格也不貴,所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是,器材的挑選和保存卻大有學問。

  羽毛球分為室內(nèi)室外兩種對于普通愛好者來說,一筒20—40元的球就足夠了。但很多人不知道,同等價位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型。

  我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成,不用太大勁就能打得遠。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木,外包白羊皮,適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及,但它彈性較差,建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。

  羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球,那么橡膠一定要薄厚均勻,粘合緊密。要是室外球,則木質(zhì)要軟,羊皮包扎要密。

  羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎,它的下落速度符合標準。

  雞鴨翎的翎管細、管壁薄,很容易就彎曲變形,所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長度要在60—70毫米之間,還要間隔均勻,粗細相同,不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病,否則球會不走正路。

  球拍太輕也不好現(xiàn)在市場上的球拍種類多,價格從幾十元到幾百元、幾千元不等。我建議初學者購買100—200元的品牌球拍進行練習。30多元的拍子不是不能打,只是它質(zhì)地較硬,堅持不了多長時間就容易被折斷。

  有的人以為拍子越輕,所用材料就越高級。實際上,過重的拍子固然會使人肌肉拉傷,不利于運動,但是拍子太輕就不夠牢固,會嚴重影響擊球力度,所以太輕的球拍也不好。

  挑拍子的時候,應該揮動一下,看它震不震手。感覺震手的拍子通常拍桿和拍頭太硬,彈性較差,不利于運動。

  拍柄有大有小,挑選的時候要自己握一握,以感覺舒適為宜。一般來說,手大的人,握較細或正方形的拍柄會不舒服;手小的人,握粗大的拍柄也不相稱。后還要檢查一下拍頭有無變形、裂縫或整體彎曲的情況。

  拍弦不要太緊高級的球拍一般都不會事先上弦,這就需要買球拍的人根據(jù)自己的運動情況來配制質(zhì)地、松緊度適宜的拍弦。

  拍弦從質(zhì)地上來分,一般有羊腸弦、尼龍弦、牛筋弦和化纖羊腸合成弦四種。

  羊腸弦彈性好,但易斷;尼龍弦美觀,但彈性差,受氣溫影響大,冬天發(fā)脆易斷;牛筋弦較結(jié)實,價格也低,但彈性差?;w羊腸合成弦是目前正式比賽中專業(yè)選手愛用的類型,既牢固,彈性又好,但因為制作工藝復雜,所以價格昂貴。

  拉線的磅數(shù)應根據(jù)各人不同條件有所不同。一般專業(yè)隊員使用的拍弦磅數(shù)很高,拍面很緊,所以回球的速度很快,對技術(shù)要求較高。而對于普通羽毛球愛好者而言,拍弦需要留一點彈性,不需要那么緊,18—22磅就足夠了。

  結(jié)語:看到這里相信大家對于抑郁癥的治療有多了一層勝算了吧,同樣對于如何挑選羽毛球我們也應有了大致的了解,后小編在這里希望大家平時多做些運動,這樣不僅對我們的健康又很大的好處,還對我們的心態(tài)也有一定的積極的影響。

抑郁癥 抑郁癥的自我治療 運動調(diào)理 
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