現(xiàn)在瑜伽作為一項(xiàng)越來越流行的運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)受到了很多人的喜歡，而且也已經(jīng)不再是像以前一樣單一的只依靠自己的身體來進(jìn)行練習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展出了利用各種輔助工具來幫助身體達(dá)到鍛煉的效果，而且效果更佳。

　　今天就來給大家講講，彈力帶應(yīng)該怎么使用，怎樣利用彈力帶來更好地進(jìn)行塑身，達(dá)到自己理想中的理想效果，其實(shí)選擇一條合適的彈力帶是非常重要的，只要記住以下的幾個(gè)要點(diǎn)，你在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就可以更快速完整的完成整套運(yùn)動(dòng)。

　　1.彈力帶的長(zhǎng)度約為120～150cm，寬度約為15cm，形狀為一整條片狀型，不用刻意挑選過長(zhǎng)的彈力帶，以免影響動(dòng)作的伸展。

　　2.彈力帶是厚度主要依阻力大小來區(qū)分，顏色不同代表阻力的差異。觸感愈輕薄，阻力愈小;觸感厚實(shí)則阻力愈大，可依個(gè)人伸展力道來做選擇。

　　3.由于每個(gè)品牌區(qū)分彈力帶厚度顏色不盡相同，購買時(shí)可先詢問店家顏色以及阻力的區(qū)別，再依個(gè)人需求選擇一條適合自己的彈力帶，使用上才會(huì)安全無疑。

　　練習(xí)瑜伽，彈力帶可幫你解決10大問題。趕快跟小編一起來看看吧!

　　一、告別腰腹游泳圈

　　坐姿：卷體塑腹

　　Step1 手拉彈力帶坐在墊上

　　將彈力帶繞過腳掌，上半身挺直端坐，雙手平行打開與肩同寬，握住彈力帶尾端，雙腳微屈并攏并踩住彈力帶，吸氣，微收縮腹部。

　　Step2 身體往后卷動(dòng)

　　吐氣，將脊椎呈C字型往后卷動(dòng)，想象脊椎像貼紙一樣，從腰到頭部，一個(gè)一個(gè)往墊上貼住，接著頭部先離地，緩慢將身體帶回坐姿，此動(dòng)作為連續(xù)動(dòng)作，上、下為一次，動(dòng)作中速度放慢。

　　二、搶救粗粗的水桶腰

　　坐姿：十字扭轉(zhuǎn)

　　Step1 雙手拉開彈力帶

　　坐于墊上，雙腳伸直與臀部同寬，將彈力帶攤平后，套住背部肩胛骨下緣，再將雙手握住彈力帶，手臂伸直打開與肩膀同寬，身體挺直端坐。

　　Step2 身體往右轉(zhuǎn)

　　吸氣，身體往上眼神，吐氣后緩慢地往右側(cè)扭轉(zhuǎn)脊椎，保持頭、頸、肩膀定位，鼻尖、胸口、肚臍則維持在中心線，確認(rèn)兩邊坐骨平均力量坐于墊上，再緩慢將身體回復(fù)，換邊練習(xí)。