說(shuō)到養(yǎng)生瑜伽，大家應(yīng)該都不會(huì)感到陌生吧!夏季練習(xí)養(yǎng)生瑜伽動(dòng)作可以很好的調(diào)養(yǎng)我們的身體機(jī)能，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)讓我們的身體保持健康的水平。除此之外，練習(xí)養(yǎng)生瑜伽的好處還有很多，那么，養(yǎng)生瑜伽如何練習(xí)呢?
練習(xí)養(yǎng)生瑜伽和其他的瑜伽練習(xí)方法其實(shí)是一樣的，只要大家跟著下面的動(dòng)作分解步驟慢慢的練習(xí)就可以了。
平板式
加強(qiáng)肩膀、手腕的機(jī)能，增強(qiáng)身體平衡能力。
跪立，四肢著地，然后伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。
平板式的練習(xí)會(huì)讓我們的身體達(dá)到很好的鍛煉，堅(jiān)持練習(xí)平板式其實(shí)還有很好的塑形作用，練習(xí)的時(shí)候要注意腰不要下榻。
貓伸展式
跪坐在墊子上,雙手撐在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的狀態(tài)。
然后吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭呼吸,將整條脊椎壓成彎曲的狀態(tài),呼吸均勻地保持這個(gè)動(dòng)作。
呼氣，將脊椎緩緩地向后彎曲，到達(dá)極限的時(shí)候保持?jǐn)?shù)秒的時(shí)間，盡量調(diào)整呼吸節(jié)奏，讓我們的呼吸趨于均勻。然后還原動(dòng)作。
輪式
輪式也是一組很好的養(yǎng)生瑜伽動(dòng)作，練習(xí)輪式可以幫助我們調(diào)節(jié)腸胃，有注意促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)讓我們的腸胃保持年輕活力。從而達(dá)到很好的養(yǎng)生功效。
仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開(kāi)地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
練習(xí)的時(shí)候還要我們時(shí)刻的感受身體的變化，要注意保持身體平衡，另外，練習(xí)瑜伽動(dòng)作的過(guò)程中還應(yīng)該加強(qiáng)我們的呼吸練習(xí)。只有這樣，我們的經(jīng)期瑜伽才會(huì)更加有效。
調(diào)理作用
促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺(jué)敏銳。
