強腎瑜伽動作1

　　step1

　　端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。

　　step2

　　做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。

　　功效

　　此動作的作用與第一動作相同。

　　強腎瑜伽動作2

　　step1

　　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。

　　然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。

　　step2

　　可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。

　　做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，還原時呼氣，且力不宜過大、過猛。

　　功效

　　通過鍛煉腰部，可以有效的按摩腎臟器官。堅持練習還可以促進我們全身的血液循環(huán)，不僅能調理腎臟還可以美容哦!

　　強腎瑜伽動作3

　　step1

　　端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。

　　然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。

　　提示

　　大家的體質都是有所不同的練習上述的瑜伽動作適合，希望大家不要攀比，練習的時候要根據我們的個人情況進行練習。

　　功效

　　此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　強腎瑜伽動作4

　　step1

　　身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然后徐徐呼氣。

　　step2

　　腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態(tài)。反復做十五次。

　　結語：關于理療瑜伽動作，我們就分享到這里了，練習這些理療瑜伽動作，不僅可以幫助我們有效的調理腎臟，還可以有很好的塑形功效哦!今天，我們和大家分享了不少的理療瑜伽動作，堅持練習這些理療瑜伽的好處很多，希望大家可以有所收獲哦!