隨著歲月的累積，我們的身體里都會(huì)存在一些毒素，如何排毒呢?排毒瑜伽是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，練習(xí)排毒瑜伽的好處不僅在于排毒養(yǎng)顏，還有很好的減肥功效哦!排毒瑜伽動(dòng)作都有哪些呢?我們應(yīng)該如何練習(xí)排毒瑜伽呢?感興趣的朋友不妨來(lái)了解一下吧!

　　排毒瑜伽有很多，不同的瑜伽動(dòng)作，其難易程度也有所不同，我們?cè)谶M(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候要注意根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行有選擇的練習(xí)。

　　鶴蟬式

　　鶴蟬式也是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的排毒瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持這一動(dòng)作的練習(xí)可以促進(jìn)我們的全身血液循環(huán)，有利于排毒養(yǎng)顏。

　　動(dòng)作分解

　　站姿，微微張開(kāi)雙腿，兩只腿的距離比肩部要寬一點(diǎn)。

　　將我們的身體從腰部開(kāi)始向前彎曲，雙手向前，支撐地面，練習(xí)的過(guò)程中要用我們的手臂力量拖住我們的大腿內(nèi)側(cè)肌肉，曲肘。

　　放松全身，將我們的身體緩緩地向前傾，將雙腳慢慢的抬起使之離開(kāi)地面。然后，進(jìn)行下面的動(dòng)作練習(xí)。

　　雙腳放下，慢慢恢復(fù)站立，放松身體，調(diào)勻呼吸。

　　雙角式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3-5次呼吸。

　　功效

　　雙角式的練習(xí)可以幫助我們有效的調(diào)理腎臟，還可以舒展我們的背部，堅(jiān)持練習(xí)就可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，建議大家多加練習(xí)哦!

　　另外，堅(jiān)持雙角式的練習(xí)還可以幫助我們女性朋友調(diào)理生理期，堅(jiān)持練習(xí)可以讓我們的經(jīng)期更舒適，更加健康。

　　弓式

　　動(dòng)作分解

　　練習(xí)弓式對(duì)我們的初學(xué)者而言是一個(gè)非常合適的一個(gè)動(dòng)作，練習(xí)弓式可以有效的促進(jìn)我們的全身血液循環(huán)，使我們的氣色更加紅潤(rùn)。

　　俯臥的姿勢(shì)，將雙腿分開(kāi)，使之與我們的肩部保持一樣的寬度。用手握住我們的腳裸，保持姿勢(shì)，緩緩地呼氣。

　　嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態(tài)，重復(fù)5次。

　　側(cè)轉(zhuǎn)式

　　動(dòng)作分解

　　屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。

　　沒(méi)有基礎(chǔ)的朋友，再進(jìn)行這一式的練習(xí)時(shí)候，要注意將我們的四肢盡量的舒展，動(dòng)作保持的時(shí)間也應(yīng)該更長(zhǎng)一些。

　　張開(kāi)嘴巴呼氣的同時(shí)將我們的臉蛋向右轉(zhuǎn)，同時(shí)膝蓋盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)。吸氣，動(dòng)作還原，左右各練習(xí)十次即可。

　　輪式

　　增加腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，消除煩躁，對(duì)頭痛，失眠，更年期障礙，經(jīng)痛等癥有療效。

　　能凈化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，并強(qiáng)健手足，使體態(tài)優(yōu)美。

　　金魚(yú)式

　　排毒塑身，調(diào)整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經(jīng)不調(diào)效果顯著。

　　刺激腦下垂體，強(qiáng)化肺部，并調(diào)整甲狀腺。

　　對(duì)支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。