辦公室瑜伽入門注意事項(xiàng)

　　(一)空腹練習(xí)

　　練習(xí)瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態(tài)。

　　可預(yù)防因消化系統(tǒng)運(yùn)作時搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營養(yǎng)。

　　空腹練習(xí)瑜伽還可以幫助我們更加了靈活的進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，讓瑜伽動作更加規(guī)范的進(jìn)行。

　　(二)用鼻子呼吸

　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤。

　　減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制。

　　若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。

　　(三)莫存攀比

　　我們都知道練習(xí)瑜伽是一場修行，而并非是項(xiàng)比賽。

　　練習(xí)時不應(yīng)與其它學(xué)員攀比，否則會因爭斗心而牽動情緒，產(chǎn)生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習(xí)時的專注力和學(xué)習(xí)動機(jī)。

　　初學(xué)者應(yīng)與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評分的準(zhǔn)則，日子有功自會進(jìn)步。

　　注意事項(xiàng)

　　每個初學(xué)者的柔軟度、耐力及學(xué)習(xí)能力各有不同。

　　練習(xí)瑜伽時應(yīng)該按照個人體能，量力而為，跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學(xué)習(xí)。

　　切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導(dǎo)師或資料學(xué)員。

　　練習(xí)高難度的瑜伽動作。這樣只會增加受傷的機(jī)會，產(chǎn)生挫敗感，終得不償失。

　　認(rèn)真對待瑜伽呼吸

　　展開的動作請吸氣，收縮、扭轉(zhuǎn)時請吐氣。

　　以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當(dāng)身體對折彎下地面時就吐氣。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于辦公室瑜伽全部內(nèi)容了，堅持辦公室瑜伽的練習(xí)不僅可以幫助我們有效的緩解身體不適，堅持練習(xí)還有很好的減肥塑身的功效。今天，我們和大家分享了不少辦公室瑜伽動作，希望大家可以抽時間多加練習(xí)哦!