地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　排毒瑜伽練習(xí)

　　鶴蟬式

　　動(dòng)作分解

　　站姿，微微張開雙腿，兩只腿的距離比肩部要寬一點(diǎn)。

　　彎腰，雙手向前，撐住地面。用大臂的上側(cè)緊緊托住大腿內(nèi)側(cè)，雙肘彎曲。

　　放松全身，將我們的身體緩緩地向前傾，將雙腳慢慢的抬起使之離開地面。然后，進(jìn)行下面的動(dòng)作練習(xí)。

　　雙腳放下，慢慢恢復(fù)站立，放松身體，調(diào)勻呼吸。

　　蹲立扭曲式

　　動(dòng)作分解

　　在練習(xí)的初，一定要對(duì)專門排毒的器官如肝臟和腎臟進(jìn)行鍛煉。

　　用溫柔的伸展(像蛙式，脊椎扭轉(zhuǎn)式，眼鏡蛇式)做一下熱身。

　　對(duì)于久坐一族而言，練習(xí)這一式可以幫助我們有效的調(diào)節(jié)身體平衡，堅(jiān)持練習(xí)可以使我們的身體更加輕盈，有效的排毒瘦身。

　　體式說(shuō)明

　　動(dòng)作分解

　　首先從跑步的動(dòng)作開始，將自己的右邊膝蓋彎曲成直角，同時(shí)注意將自己的左腿向后面伸展開來(lái)。

　　雙手合十置于胸前，左手肘置于右膝前方，上身向右扭曲，頭部朝向右上方。深深地吸氣，呼氣。保持5次呼吸的時(shí)長(zhǎng)。反方向練習(xí)。

　　平板式

　　這個(gè)體式會(huì)使消化器官熱起來(lái)，燃燒聚集的毒素，并且使他們從身體快速排出。

　　體式說(shuō)明

　　以下犬式開始。然后，彎曲右膝到胸部位置，盡量用鼻尖觸膝蓋，肚子內(nèi)收，保持15秒鐘，換另一邊練習(xí)。

　　坐立樹式

　　如果你經(jīng)常性的練習(xí)前屈式這個(gè)動(dòng)作，可以幫助我們促進(jìn)血液的流通。

　　體式說(shuō)明

　　坐在地板上，腿部在身前伸展。彎曲左膝，左腳收回到右大腿處，拉伸脊椎，身體右傾。

　　左手抓右腳或右小腿。頭部隨著軀干右傾。保持這個(gè)體式5到10次深呼吸，然后換腿。