瑜伽是一種非常潮流的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們滋養(yǎng)腎臟，練習(xí)正確的瑜伽體式還可以有效的促進(jìn)我們的頭部血液循環(huán)，有補(bǔ)腎生發(fā)的功效。瑜伽體式有很多，那么，哪些瑜伽動(dòng)作有這樣的功效呢?

　　下面，我們就和大家一起來(lái)分享幾組瑜伽動(dòng)作，大家可以跟著練習(xí)一下，首先，我們從眼鏡蛇式開(kāi)始今天的瑜伽練習(xí)吧!

　　眼鏡蛇式的練習(xí)方法

　　你知道嗎？在做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，你好是從嬰兒式的位置開(kāi)始。嬰兒式是一個(gè)很好的連接眼鏡蛇式、下犬式、以及平板式的一個(gè)很好的平臺(tái)。

　　Step1

　　回到嬰兒式的狀態(tài)，雙臂盡可能伸到前方。并要與肩同寬，但要自然放松。

　　放松是我們練習(xí)瑜伽的重要要求，放松的狀態(tài)下我們的身體更加容易進(jìn)行調(diào)理，補(bǔ)腎生發(fā)的功效更加的明顯。

　　Step2

　　吸氣的時(shí)候請(qǐng)保持我們的兩只手不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)我們的身軀，向前，使我們的下巴靠在手掌間的地面上。保持兩個(gè)瑜伽呼吸，要平緩的呼吸。

　　注意

　　雙側(cè)前臂要貼靠地板，并夾住身體。

　　Step3

　　吸氣將身體再次向前移動(dòng)，直到你的身體用手臂撐起。注意，這里好不要聳起肩部，要使肩部放松，是雙肩盡可能向后展開(kāi)。

　　初學(xué)者在練習(xí)這一式的時(shí)候，要注意我們的安全問(wèn)題哦。堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以有效的幫助我們提升腎臟功能，使我們的秀發(fā)更加靚麗。

　　Step4

　　吐氣，你可將頭部向后仰動(dòng)。使身體前側(cè)得到大程度的抻拉。因?yàn)檫@樣可以大程度的刺激任脈。

　　注意

　　對(duì)我們剛開(kāi)始練習(xí)這一姿勢(shì)的時(shí)候，不要讓我們的頭部向后仰，可以選擇平視。

　　因?yàn)閯傞_(kāi)始可能會(huì)由于你的呼吸不好造成惡心，或者頭暈。這里你可保持1分鐘左右的時(shí)間，也可以按照你自己的保持程度來(lái)定。

　　注意

　　好不要超過(guò)一分鐘。

　　Step5

　　吸氣將身體還原到嬰兒式放松。

　　眼鏡蛇式的功效

　　1.燃燒腰腹部脂肪。

　　2.減少對(duì)肺部的壓力，增強(qiáng)心肺功能。

　　3.幫助肺細(xì)胞充滿新鮮空氣。

　　4.鍛煉脊柱和臀部，同時(shí)抗衰老。

　　5.增強(qiáng)甲狀腺功能，改善消化。

　　6.對(duì)女性的腎臟、肺部、膀胱有好處，加強(qiáng)臀部和大腿肌肉。

　　瑜伽飲食——桑葚是補(bǔ)腎生發(fā)的圣果

　　桑葚果補(bǔ)腎是當(dāng)年皇帝的御用補(bǔ)品，被稱為“民間圣果”，更是很好的“男人果”。

　　我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為桑椹味酸，性微寒，具有提高人體免疫力。在《中國(guó)大藥典》、《本草拾遺》、《滇南本草》、《唐本草》等醫(yī)學(xué)典籍中均記載有桑果的防病保健功能。對(duì)此，黑桑葚有增加皮膚血液供應(yīng)，改善血液循環(huán)的作用，因此它對(duì)于頭發(fā)有一定的營(yíng)養(yǎng)和保健作用。

　　因?yàn)槿说念^發(fā)很多時(shí)候脫發(fā)都可和頭皮的血液循環(huán)不強(qiáng)有一定的關(guān)系，所以吃黑桑葚可以有效的改善頭皮血液循環(huán)，防脫生發(fā)。

　　桑葚的功效與作用

　　1、能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　桑葚中含有大量的碳水化合物、胡蘿卜素、多種維生素及人體必需的微量元素等，能有效地?cái)U(kuò)充人體的血容量，且補(bǔ)而不膩，適宜于高血壓、婦女病患者食療。