瑜伽是一種非常潮流的養(yǎng)生運動，練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們滋養(yǎng)腎臟，練習(xí)正確的瑜伽體式還可以有效的促進我們的頭部血液循環(huán)，有補腎生發(fā)的功效。瑜伽體式有很多，那么，哪些瑜伽動作有這樣的功效呢?

　　下面，我們就和大家一起來分享幾組瑜伽動作，大家可以跟著練習(xí)一下，首先，我們從眼鏡蛇式開始今天的瑜伽練習(xí)吧!

　　眼鏡蛇式的練習(xí)方法

　　你知道嗎？在做這個練習(xí)的時候，你好是從嬰兒式的位置開始。嬰兒式是一個很好的連接眼鏡蛇式、下犬式、以及平板式的一個很好的平臺。

　　Step1

　　回到嬰兒式的狀態(tài)，雙臂盡可能伸到前方。并要與肩同寬，但要自然放松。

　　放松是我們練習(xí)瑜伽的重要要求，放松的狀態(tài)下我們的身體更加容易進行調(diào)理，補腎生發(fā)的功效更加的明顯。

　　Step2

　　吸氣的時候請保持我們的兩只手不動，轉(zhuǎn)動我們的身軀，向前，使我們的下巴靠在手掌間的地面上。保持兩個瑜伽呼吸，要平緩的呼吸。

　　注意

　　雙側(cè)前臂要貼靠地板，并夾住身體。

　　Step3

　　吸氣將身體再次向前移動，直到你的身體用手臂撐起。注意，這里好不要聳起肩部，要使肩部放松，是雙肩盡可能向后展開。

　　初學(xué)者在練習(xí)這一式的時候，要注意我們的安全問題哦。堅持這一式的練習(xí)可以有效的幫助我們提升腎臟功能，使我們的秀發(fā)更加靚麗。

　　Step4

　　吐氣，你可將頭部向后仰動。使身體前側(cè)得到大程度的抻拉。因為這樣可以大程度的刺激任脈。

　　注意

　　對我們剛開始練習(xí)這一姿勢的時候，不要讓我們的頭部向后仰，可以選擇平視。

　　因為剛開始可能會由于你的呼吸不好造成惡心，或者頭暈。這里你可保持1分鐘左右的時間，也可以按照你自己的保持程度來定。

　　注意

　　好不要超過一分鐘。

　　Step5

　　吸氣將身體還原到嬰兒式放松。

　　眼鏡蛇式的功效

　　1.燃燒腰腹部脂肪。

　　2.減少對肺部的壓力，增強心肺功能。

　　3.幫助肺細胞充滿新鮮空氣。

　　4.鍛煉脊柱和臀部，同時抗衰老。

　　5.增強甲狀腺功能，改善消化。

　　6.對女性的腎臟、肺部、膀胱有好處，加強臀部和大腿肌肉。

　　瑜伽飲食——桑葚是補腎生發(fā)的圣果

　　桑葚果補腎是當(dāng)年皇帝的御用補品，被稱為“民間圣果”，更是很好的“男人果”。

　　我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為桑椹味酸，性微寒，具有提高人體免疫力。在《中國大藥典》、《本草拾遺》、《滇南本草》、《唐本草》等醫(yī)學(xué)典籍中均記載有桑果的防病保健功能。對此，黑桑葚有增加皮膚血液供應(yīng)，改善血液循環(huán)的作用，因此它對于頭發(fā)有一定的營養(yǎng)和保健作用。

　　因為人的頭發(fā)很多時候脫發(fā)都可和頭皮的血液循環(huán)不強有一定的關(guān)系，所以吃黑桑葚可以有效的改善頭皮血液循環(huán)，防脫生發(fā)。

　　桑葚的功效與作用

　　1、能夠補充營養(yǎng)

　　桑葚中含有大量的碳水化合物、胡蘿卜素、多種維生素及人體必需的微量元素等，能有效地擴充人體的血容量，且補而不膩，適宜于高血壓、婦女病患者食療。