補(bǔ)腎的方法有很多，這里我們向大家推薦養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)——理療瑜伽，練習(xí)理療瑜伽的好處很多，尤其是對(duì)滋養(yǎng)我們的腎臟器官有很好的效果。那么，幫助我們滋養(yǎng)腎臟的瑜伽動(dòng)作具體有哪些呢?

　　下面，我們就和大家一起來了解一下吧!如果你是第一次練習(xí)瑜伽，建議你練習(xí)的時(shí)要注意保持身體的平衡性!

　　強(qiáng)腎瑜伽動(dòng)作1

　　step1

　　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。

　　step2

　　可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。

　　功效

　　練習(xí)這一式可以幫助我們很好地調(diào)理身體器官，尤其是對(duì)腎臟有很好的滋養(yǎng)作用。推薦大家多加練習(xí)這一式。

　　強(qiáng)腎瑜伽動(dòng)作2

　　step1

　　端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。

　　功效

　　此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

　　強(qiáng)腎瑜伽動(dòng)作3

　　step1

　　端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。

　　step2

　　初學(xué)者進(jìn)行這一式的練習(xí)時(shí)要注意保持我們的身軀挺直的狀態(tài)，動(dòng)作要緩慢的進(jìn)行，不宜做時(shí)間太長(zhǎng)。

　　功效

　　此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

　　瑜伽飲食——補(bǔ)腎食物

　　1.黑木耳

　　黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。

　　吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。

　　適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。

　　2.黑芝麻

　　《本草綱目》稱，服用黑芝麻一年身面光澤，兩年白發(fā)返黑，三年齒落更生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻能益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容食品。

　　黑芝麻含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。

　　在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑，因?yàn)楹谥ヂ檫€有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等。常吃黑芝麻可以幫助預(yù)防和治療膽結(jié)石，且有健腦益智、延年益壽的作用。