肝臟和我們?nèi)梭w非常重要的器官，肝臟不好，我們的健康就很受影響。如何養(yǎng)肝呢?練習(xí)理療瑜伽的好處是調(diào)理身體，改善人體的血液循環(huán)，可以有效的促進(jìn)肝臟排毒。所以，推薦大家練習(xí)理療瑜伽動作。

　　理療瑜伽動作有很多，可以養(yǎng)肝的動作具體有哪些呢？哪些瑜伽動作對滋養(yǎng)肝臟很有效果呢？下面，我們就一起來了解一下吧!

　　練習(xí)一

　　step1

　　坐在瑜伽墊上，屈右腿，使我們的右腳根部貼近臀部的左邊。豎起我們的左腿，使之跨過右腿，放在右膝一邊。瑜伽呼吸三到五次即可。

　　step2

　　吸氣，右手從左膝外側(cè)穿過，拉住從后背伸出的左手，此時，腰背感到被拉伸。

　　這樣的練習(xí)對刺激我們的后背神經(jīng)，鞏固我們的腰背健康大有好處，尤其是經(jīng)常一坐就是一整天的朋友更要練習(xí)這一式哦!

　　step3

　　一邊呼氣，一邊面向左方，將上身向左轉(zhuǎn)，保持呼吸5-10次。

　　step4

　　吸氣還原，換另一側(cè)做。

　　動作要領(lǐng)

　　這一動作的要領(lǐng)就是要時刻的保持我們的腰背挺直的狀態(tài)，同時配合我們的瑜伽呼吸即可。在動作1中，右膝要處于身體的中心線上，以使腰部感受到一股牽引的力量為準(zhǔn)。如果雙手拉不到一起也沒有關(guān)系，只要做到身體極限即可。

　　在我們的扭轉(zhuǎn)中，我們的肝臟器官會得到很好的按摩，通過這樣的練習(xí)可以加強我們肝臟排毒功能，所以，這是一個對滋養(yǎng)肝臟有很好效果的瑜伽動作。

　　練習(xí)二

　　step1

　　跪姿，右腿向右側(cè)方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　step2

　　呼氣，上身向右側(cè)傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側(cè)腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

　　step3

　　保持5個深呼吸后，吸氣還原，換另一側(cè)做。

　　以上兩個動作都可增強肝臟代謝的功能，練習(xí)一對于醒酒還很有效呢。

　　瑜伽飲食——肝腎虧虛吃什么

　　狗肉

　　如果日常生活中出現(xiàn)了肝腎虧虛的現(xiàn)象，那么就可以經(jīng)常吃一些狗肉，不僅可以補中益氣，還能溫腎助陽。

　　羊骨

　　性溫，味甘，能補腎強筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，宜食之。

　　豬腎

　　性平，味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　冬蟲夏草

　　冬蟲夏草是一種非常名貴的藥材，其含有非常高的藥用價值，有著非常好的補腎和補肺的作用，有利我們的健康。

　　凡腎虛者宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉，成為補益食品，更為有益。

　　芝麻

　　甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，宜食之。

　　粟米

　　又稱谷子、稞子。能補益腎氣。