練習(xí)瑜伽快速排毒

　　站立向前伸展

　　像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側(cè)前伸展式(好是用頭部支撐)等對經(jīng)期的女性都有益處。

　　為了柔和腹部，女性在完成體式之前必須首先向后收縮腹部。

　　在這里，小編提醒一下大家，如果你感到腰酸背痛就盡量不要練習(xí)這些類型的瑜伽姿勢。高血壓，糖尿病等患者建議也不要練習(xí)這一姿勢。

　　半月式、手腳伸展式有助于抑制經(jīng)血過多，背痛和腹部的痙攣。

　　有腰骶部坐骨神經(jīng)痛，椎間盤突出的女性，應(yīng)該增加兩個(gè)體式在他們的序列中。

　　仰臥的體式

　　英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式(使用束帶、長枕、毛毯支撐)等體式可以放松日常處于緊張、疲勞和興奮狀態(tài)下的肌肉和神經(jīng)。

　　練習(xí)這些瑜伽姿勢對放松我們的精神和緩解大腦的壓力有著非常不錯(cuò)的效果，同時(shí)對按摩內(nèi)臟器官也有著很好的療效。

　　這些體式有助于放松和減緩不斷抽動(dòng)著、顫動(dòng)著的器官，使生命能量的損耗降到小程度。

　　有呼吸不暢，胸部憋脹，小便不暢，經(jīng)血過多，腹部痙攣，精神興奮和沖動(dòng)等癥狀的女性，會發(fā)現(xiàn)這些體式能非常有效地減輕癥狀，消除那些障礙。

　　簡單的向前伸展的體式

　　面向下的金剛式、面朝下的吉祥式、單腳背部伸展式、單腿跪背部伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式、圣哲瑪里奇式、坐角側(cè)伸展式、坐角前伸展式等體式練習(xí)能溫和地抑制經(jīng)血過多，緩和腹部，使激動(dòng)的腦細(xì)胞得以休息。

　　這些體式對于有頭痛、背痛、經(jīng)血過多、腹部痙攣和疲勞癥狀的女性有益。

　　坐的體式

　　吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、束角式、坐角式、牛面式、會陰收束式等體式有助于消除女性的壓力和緊張。

　　同時(shí)，它們還使腹股溝、膝部、肌腱、踝關(guān)節(jié)、腳趾得到潤滑、伸展和屈曲，這樣關(guān)節(jié)得到放松，消除腫脹和疼痛。

　　練習(xí)這些體式，雙腿得到緩和和安慰，大腦也變得寧靜。

　　結(jié)語：看完了上述內(nèi)容，相信大家對排毒瑜伽應(yīng)該都有了很深刻的了解。練習(xí)排毒瑜伽可以快速的清理我們的身體毒素，堅(jiān)持練習(xí)排毒瑜伽還有美容養(yǎng)顏的功效。所以，我們會發(fā)現(xiàn)排毒瑜伽是很多愛美女性的健身首選。