調(diào)節(jié)體重

　　很多學(xué)員表示定期練習(xí)瑜伽之后，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說，練習(xí)瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習(xí)慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習(xí)慣!

　　瑜伽的禁忌

　　1、練完不要蹲坐

　　練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。

　　2、不要立即吃飯

　　不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會進行重新分配,腹腔里面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。

　　3、不要立刻洗澡

　　不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會使心臟和大腦供血不足,洗后會出現(xiàn)頭暈惡心等情況,這對于身體健康方面是不宜的。做瑜伽的禁忌

　　4、情緒不穩(wěn)定

　　如果你的情緒不穩(wěn)定,那就不要練習(xí)瑜伽,瑜伽是一種身心靈配合的運動,如果你的情緒發(fā)生變化,就會讓肌肉發(fā)生多方面的狀況,所以為了避免受傷,情緒不要就不要練習(xí)瑜伽了。

　　5、骨質(zhì)疏松不要練

　　對于骨質(zhì)疏松的人群,練習(xí)瑜伽的時候一定要非常的小心,因為一些瑜伽動作必須要手和腳來支撐身體的重量,如果患有這種癥狀,那么很有可能因為肌肉的力量沒有訓(xùn)練好,而導(dǎo)致支撐的時候不小心骨折。

　　瑜伽的常識

　　1.練習(xí)瑜伽不分年齡

　　老人小孩都可以練，小孩還是從8歲以后開始練習(xí)比較好。

　　2.練習(xí)瑜伽不分男女

　　男女都可以練，就像男女都可以跑步健身。

　　3.早上晚上都可以練，總比沒練習(xí)的好

　　早上當然好，其他時間都可以，晚上不要太晚或太劇烈，影響睡眠就不好了。

　　4.找對老師比找對地方重要

　　健身房也會有好的瑜伽老師，瑜伽館也會有一般的老師，跟對了老師更重要。

　　5.那些7天瘦身瑜伽都是不靠譜的

　　胖子不是一口吃成的，想要7天瘦下來也是不合理的。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的功效，我們現(xiàn)在對瑜伽應(yīng)該有了一些了解，在平時喜歡練瑜伽的朋友應(yīng)該要堅持練習(xí)，它能夠幫助我們促進身體中血液的循環(huán)，還可以預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)，不過練瑜伽的時候要知道它的禁忌。