04丨忌偏執(zhí)練習(xí)
每個(gè)人都對(duì)自己的身體部位有不同的偏見，有人認(rèn)為自己的腿太粗了，有人認(rèn)為自己的腰不夠細(xì)，還有人認(rèn)為自己的胸不夠豐滿，想著針對(duì)性的練習(xí)來完善自己的不足，想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽是一項(xiàng)針對(duì)全身的練習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，就會(huì)完善不足，如若太偏執(zhí)的練習(xí)，反而會(huì)容易受傷。
05丨忌缺乏熱身的練習(xí)
不熱身不拉伸上來就練習(xí)高難度的體式，一次兩次不受傷也許是你的運(yùn)氣好，但長此以往必然會(huì)給身體帶來傷害，瑜伽是有風(fēng)險(xiǎn)的，不要因?yàn)槿狈嵘砭毩?xí)而傷害到自己。
06丨忌課后不練習(xí)休息術(shù)
體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術(shù)。雖然休息術(shù)只是一個(gè)簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時(shí)沒有覺知的普通睡眠。
07丨忌練習(xí)時(shí)分心
瑜伽時(shí)就要把所有的注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當(dāng)你一邊練習(xí)瑜伽一邊想著晚飯吃什么，一會(huì)去哪玩，你的瑜伽練習(xí)就是沒有效果的。
08丨忌三天打魚
瑜伽的練習(xí)必須天長地久的堅(jiān)持，更是一項(xiàng)有計(jì)劃的練習(xí)，不要求你每天1小時(shí)，但至少計(jì)劃好一周練習(xí)幾次，每一次練多長時(shí)間，練習(xí)前后都要注意什么，把瑜伽變成習(xí)慣。
做瑜伽的禁忌之不要立即吃飯
不要立即吃飯。練瑜伽時(shí)全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會(huì)進(jìn)行重新分配,腹腔里面的血液會(huì)相對(duì)較少,所以練完瑜伽立即吃飯會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂。
做瑜伽的禁忌之不要立刻洗澡
不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會(huì)大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會(huì)使心臟和大,洗后會(huì)出現(xiàn)頭暈等情況,這對(duì)于身體健康方面是不宜的。
做瑜伽的禁忌之情緒不穩(wěn)定
如果你的情緒不穩(wěn)定,那就不要練習(xí)瑜伽,瑜伽是一種身心靈配合的運(yùn)動(dòng),如果你的情緒發(fā)生變化,就會(huì)讓肌肉發(fā)生多方面的狀況,所以為了避免受傷,情緒不要就不要練習(xí)瑜伽了。
做瑜伽的禁忌之不要練
對(duì)于骨質(zhì)疏松的人群,練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要非常的小心,因?yàn)橐恍┍仨氁趾湍_來支撐身體的重量,如果患有這種癥狀,那么很有可能因?yàn)榧∪獾牧α繘]有訓(xùn)練好,而導(dǎo)致支撐的時(shí)候不小心。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的常識(shí)，我們現(xiàn)在對(duì)瑜伽應(yīng)該有了一些了解，聯(lián)系瑜伽的朋友應(yīng)該要堅(jiān)持下去，不要半途而廢，瑜伽可以為我們的身體帶來很多的好處，不過聯(lián)系瑜伽的注意事項(xiàng)是有很多的，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要特別的小心一下。
