04丨忌偏執(zhí)練習(xí)
每個(gè)人都對(duì)自己的身體部位有不同的偏見，有人認(rèn)為自己的腿太粗了，有人認(rèn)為自己的腰不夠細(xì)，還有人認(rèn)為自己的胸不夠豐滿，想著針對(duì)性的練習(xí)來完善自己的不足，想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽是一項(xiàng)針對(duì)全身的練習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，就會(huì)完善不足，如若太偏執(zhí)的練習(xí)，反而會(huì)容易受傷。
05丨忌缺乏熱身的練習(xí)
不熱身不拉伸上來就練習(xí)高難度的體式，一次兩次不受傷也許是你的運(yùn)氣好，但長此以往必然會(huì)給身體帶來傷害，瑜伽是有風(fēng)險(xiǎn)的，不要因?yàn)槿狈嵘砭毩?xí)而傷害到自己。
06丨忌課后不練習(xí)休息術(shù)
體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術(shù)。雖然休息術(shù)只是一個(gè)簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時(shí)沒有覺知的普通睡眠。
07丨忌練習(xí)時(shí)分心
瑜伽時(shí)就要把所有的注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當(dāng)你一邊練習(xí)瑜伽一邊想著晚飯吃什么，一會(huì)去哪玩，你的瑜伽練習(xí)就是沒有效果的。
08丨忌三天打魚
瑜伽的練習(xí)必須天長地久的堅(jiān)持，更是一項(xiàng)有計(jì)劃的練習(xí)，不要求你每天1小時(shí)，但至少計(jì)劃好一周練習(xí)幾次，每一次練多長時(shí)間，練習(xí)前后都要注意什么，把瑜伽變成習(xí)慣。
很多初學(xué)者都會(huì)為選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間而頗感頭痛，并將其視為堅(jiān)持練習(xí)的阻力。
其實(shí)，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有任何時(shí)間限制的，一天中在你感覺方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。只是要注意需要空腹，飯后三到四小時(shí)以上好。
每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況，選擇一個(gè)合適的時(shí)間來練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。
早晨做姿勢(shì)練習(xí)可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一天都精力充沛。一般來說，選擇早晨練習(xí)的人更容易堅(jiān)持下來。
但是，因?yàn)榇蟛糠秩艘习嗷蛏蠈W(xué)，早晨的時(shí)間畢竟有限，很多人也會(huì)選擇午休的時(shí)候練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。
如果你是上班族，那么午休的時(shí)候練習(xí)幾個(gè)伸展姿勢(shì)，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個(gè)練習(xí)姿勢(shì)的好時(shí)間是傍晚時(shí)分。
在勞累了一天之后，姿勢(shì)練習(xí)和語音冥想正好能讓身心放松下來，為明天的工作或?qū)W習(xí)養(yǎng)精蓄銳。
當(dāng)然，也有很多人一整天都抽不出一大段時(shí)間來練習(xí)。在這種情況下，我們可以將練習(xí)分成兩到三次來完成，每次花少量的時(shí)間既可。
睡前這段時(shí)間，其實(shí)適合練習(xí)瑜伽放松術(shù)，做簡單的伸展，以平靜身心為主，能夠促進(jìn)更快地入眠，并提高夜晚睡眠質(zhì)量，讓第二天的你精神倍棒。
練習(xí)瑜伽重要是身心合一，放松大腦，如果你是趕著上班，那我不建議你早上練習(xí)瑜伽。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的好處，我們現(xiàn)在知道練習(xí)瑜伽會(huì)給身體帶來什么樣的變化了，它是一種非常適合女性朋友的運(yùn)動(dòng)，可以幫助女性朋友改善自身的一些不足，讓我們的心情變得更好，并且能夠鍛煉身體。
