隨著人們?nèi)藗兊慕?jīng)濟(jì)水平不斷的提高，大多數(shù)人開始注重養(yǎng)生了，而愈加就是受歡迎的養(yǎng)生運動之一，而現(xiàn)在的人學(xué)習(xí)瑜伽更主要的目的是為了保持身材,那么請問練瑜伽的常識有哪些呢?練瑜伽的壞處有什么呢?練瑜伽需要注意哪些事項呢?感興趣的朋友請看下文吧。

　　練瑜伽的常識

　　一、呼吸

　　這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%，通過瑜伽你可以找回其余70%的潛能，所以要隨時記得：深、深、深呼吸。

　　二、暖身

　　如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘后，再活動身體的時候感覺全身發(fā)麻，就表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了。這樣的人在練習(xí)瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時就有運動的好習(xí)慣，只要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習(xí)了。

　　但是，沒有暖身是堅決不行地。

　　三、放松

　　有了放松你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運動傷害，并且動作優(yōu)雅協(xié)調(diào)，所以，一定不要緊張，讓自己放松地享受瑜伽的魅力。

　　四、感覺

　　練瑜伽一定要“跟著感覺走”，你必須對自己的“感覺”多些敏感，體會自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?更重要的是，要憑感覺去體會瑜伽體位法對身體的扭轉(zhuǎn)、折疊、拉伸、擠壓等是否在身體的承受范圍內(nèi)，不要為了追求標(biāo)準(zhǔn)動作而強(qiáng)迫身體拉伸，只要做到你的極限，瑜伽就開始起作用了。

　　五、專注

　　專注與感覺是密不可分的，只有專注了，才能體會到自己的感覺，用專注引領(lǐng)意識去品味、體會、收獲、提升、享受……

　　六、平衡

　　“平衡”對身體健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發(fā)，失去均衡的人絕對黯然失色。如果你是長期久坐的上班族，就需要多練習(xí)站立的姿勢，如果你是長期站立工作的，就要多練躺、臥、坐的姿勢，找回全身的平衡。

　　七、持續(xù)

　　把瑜伽作為生活的一部分，好每天能練習(xí)30分鐘左右，如果是以減肥為目的則要練習(xí)40分鐘以上，但是，不要給自己過于嚴(yán)格的限制，如果出現(xiàn)厭倦的情緒，可以每天只練5分鐘，讓身心調(diào)整一下，再增加練習(xí)時間，總之每天都保持身體和瑜伽的“接觸”就對了。

　　練瑜伽的壞處

　　1、頸椎關(guān)節(jié)會錯位