欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

理療瑜伽動(dòng)作 簡(jiǎn)單動(dòng)作助你調(diào)節(jié)身體機(jī)能

  理療瑜伽深受大家的喜歡,練習(xí)理療瑜伽的好處很多,不僅可以幫助我們有效的改善身體素質(zhì),堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間還會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。那么,理療瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?今天,我們就和大家一起來(lái)分享一些簡(jiǎn)單的理療瑜伽動(dòng)作。

  船式的練習(xí)可以幫助我們鍛煉腰部器官,對(duì)下肢也有著很好的調(diào)理和滋養(yǎng)效果,那么,船式應(yīng)該如何練習(xí)呢?

  船式

  步驟

  并腿仰臥,掌心向下。吸氣,同時(shí)抬起頭、手臂、軀干和雙腿,腳和頭抬離地面約30°角,雙臂向前伸直與地面平行。

  保持淺而柔的呼吸。呼氣放松,還原仰臥。

  要點(diǎn)

  船式的練習(xí)重點(diǎn)在于平衡力的把握,我們?cè)谶M(jìn)行這一式的練習(xí)的時(shí)候一定要將我們的身體保持在平衡的狀態(tài)下哦。

  功效

  放松肌肉、關(guān)節(jié),環(huán)境腹部脹氣,有助于減少胃部疾患,消除腹部脂肪,強(qiáng)壯腎臟,幫助我們延緩衰老。

  仰臥舉腿式

  提示

  如果雙腿會(huì)發(fā)抖,就說(shuō)明腿部疲勞需要休息了,可以把腿放下輕輕抖動(dòng),或是用雙手按摩,因?yàn)槠胀ㄈ说拇笸葍?nèi)側(cè)肌肉力量都不大,開始可能不會(huì)堅(jiān)持很久就會(huì)出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象,但是不要灰心,累積下來(lái),該動(dòng)作的理療效果很顯著的。

  仰臥,雙腿自然伸直,雙手置于身體兩側(cè),自然呼吸。

  當(dāng)吸氣的時(shí)候?qū)⑽覀兊碾p腿盡量向上舉起,上半身要盡量保持豎直的狀態(tài),練習(xí)的過(guò)程中一定要注意感受自己的身體變化。

  全蟬式

  也叫全蝗蟲式,和眼鏡蛇式、弓式有相同的功效,強(qiáng)健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。

  全蝗蟲式還可緩解,甚至消除失眠癥、對(duì)哮喘、支氣管炎和腎功能失調(diào)也有很好的改善作用。

為什么十個(gè)女人九個(gè)乳腺增生 真相原來(lái)是這樣的
詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【2】
關(guān)注民福康養(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 理療瑜伽 理療瑜伽動(dòng)作 理療瑜伽的好處 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民福康養(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣
天津市| 礼泉县| 谷城县| 泸州市| 玛多县| 房产| 盘山县| 瑞丽市| 毕节市| 陆丰市| 正安县| 永平县| 钟祥市| 左权县| 库车县| 博罗县| 江都市| 滕州市| 大名县| 图木舒克市| 黄大仙区| 马山县| 乌拉特后旗| 德昌县| 霍林郭勒市| 肥乡县| 将乐县| 临清市| 弥渡县| 海盐县| 社会| 武陟县| 松滋市| 江都市| 邓州市| 勃利县| 灵丘县| 灌南县| 普定县| 武义县| 竹溪县|