練習養(yǎng)生瑜伽可以幫助我們強壯身體，對提升我們的身體素質有著很好的幫助。那么，養(yǎng)生瑜伽應該如何練習呢?練習哪些瑜伽動作會具有很好的養(yǎng)生功效呢?下面，我們就和大家一起來分享一些適合我們夏季練習的養(yǎng)生瑜伽動作吧!
夏季練習養(yǎng)生瑜伽要注重鍛煉我們的呼吸，下面，我們就和大家從云雀式開始今天的練習吧!云雀式應該如何練習呢?
云雀式
練習要領
跪坐在地板上，上身挺直。右腿保持彎曲，腳根置于會陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地，感到平衡后，兩臂側平伸。
吸氣，上身盡量后仰，擴展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒，還原，換腿做。
束角式
功效
束角式的練習可以幫助女性朋友很好的調理生理健康，對滋養(yǎng)卵巢和子宮都具有很好的作用，束角式應該如何練習呢?
端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。
深吸氣，抬頭，呼氣，前屈我們的身體，將我們的頭部盡量與地面相互接觸。保持姿勢，進行三到五次的瑜伽呼吸。
盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，放松。
夏季練習瑜伽的注意事項
夏季練不要出過多的汗，以防泄掉體內的陽氣。
運動量大了，人就會出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。
人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。
體式以柔韌伸展平衡為主
整伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。
