簡單的養(yǎng)生瑜伽練習
完全呼吸法
身體自然的坐在地上，然后將一只手放在腹部，身體放松，要注意呼吸的節(jié)奏。
緩慢深長地吸一口氣，讓氣充滿肺部，肺部下壓橫隔膜，腹部突出，胸部擴張，肩膀微升起。
然后，緩慢呼氣，肩膀下降，胸部回縮，橫隔膜回到原處，腹部回縮。
拜日式
站姿，左腿向后伸出，放于墊上;屈右腿，右膝不超過腳尖。
合掌，兩臂向上伸直，頭向后仰起，腰背向后伸展，雙眼凝視上方，從頭部至腳尖構(gòu)成一平滑、優(yōu)美的弧線。
放松我們?nèi)?，進行瑜伽呼吸。保持這一姿勢大概三十秒的時間。然后，換另一個方向進行練習。
山式
跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉(zhuǎn)向前方。
在我們的瑜伽練習中有很多的體式都是需要結(jié)合呼吸進行練習的，這一組的練習也不例外，希望大家可以堅持練習哦!
雙臂盡量向遠處伸展。深長而平穩(wěn)的呼吸。背部盡量向后弓起。保持姿勢1分鐘。
