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美容瑜伽 練瑜伽讓女人的肌膚粉嫩透白

  美容瑜伽是瑜伽的一種,堅持練習(xí)一段時間的美容瑜伽動作,對滋養(yǎng)我們的肌膚有很好的幫助,還可以有美白的作用哦??傊毭廊蓁べさ暮锰幒芏?,那么,美容瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?作為瑜伽初學(xué)者,我們應(yīng)該從哪些瑜伽動作開始練習(xí)呢?

  下面,我們就和大家從簡單的風(fēng)吹樹式開始今天的瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)風(fēng)吹樹式可以幫助我們有效的調(diào)節(jié)身體機能,堅持練習(xí)就會有很好的美膚作用。

  風(fēng)吹樹式

  功效

  由于一些工作原因,我們的身體四肢可能不能得到充分的舒展,這樣很容易會讓我們的血液循環(huán)不好,練習(xí)風(fēng)吹樹式可以幫助我們舒展四肢,幫助我們促進血液循環(huán),堅持練習(xí)就可以讓我們的膚質(zhì)白里透紅。

  步驟

  平穩(wěn)站立,雙腳并攏,吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂,雙手交叉互握,同時身體倒向一側(cè)。

  Tips

  當(dāng)我們的身體倒向一側(cè)的時候,我們的身體循環(huán)就會加快,這樣一來就會加速我們的身體代謝能力。只要大家堅持練習(xí)一段時間就會讓肌膚更加白凈。

  因為是倒向一側(cè)的姿勢,在做的時候要注意一定要將骨盆擺正,腳掌要用力壓緊地面,找準重心。

  平板式

  練習(xí)步驟

  趴在瑜伽墊子上,雙手放到胸部雙側(cè),腳尖著地,使勁撐起身體。

  將氣力平均地分布在全部手掌上,收緊胸、背、腹、臀部的肌肉,使身材成為一條直線。

  練習(xí)這一式的時候要需要注意動作的連貫性,身體在進行這一式的練習(xí)的時候應(yīng)該要注意保持緊繃的狀態(tài),另外,呼吸的節(jié)奏也需要調(diào)整好。

  將頭頂向前,感受瑜伽頸部由脊椎向前無窮沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。

  平板式是傳統(tǒng)太陽星期式中的一個別位。大概也可作為零丁的操練姿式停頓30秒到60秒。

  后放松全身,打開四指仰臥,閉上眼睛深呼吸數(shù)次。

挖耳屎、剪指甲...99%的人不知道這對身體最有害!
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