美容瑜伽是瑜伽的一種，堅持練習(xí)一段時間的美容瑜伽動作，對滋養(yǎng)我們的肌膚有很好的幫助，還可以有美白的作用哦?？傊毭廊蓁べさ暮锰幒芏?，那么，美容瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?作為瑜伽初學(xué)者，我們應(yīng)該從哪些瑜伽動作開始練習(xí)呢?

　　下面，我們就和大家從簡單的風(fēng)吹樹式開始今天的瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)風(fēng)吹樹式可以幫助我們有效的調(diào)節(jié)身體機能，堅持練習(xí)就會有很好的美膚作用。

　　風(fēng)吹樹式

　　功效

　　由于一些工作原因，我們的身體四肢可能不能得到充分的舒展，這樣很容易會讓我們的血液循環(huán)不好，練習(xí)風(fēng)吹樹式可以幫助我們舒展四肢，幫助我們促進血液循環(huán)，堅持練習(xí)就可以讓我們的膚質(zhì)白里透紅。

　　步驟

　　平穩(wěn)站立，雙腳并攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握，同時身體倒向一側(cè)。

　　Tips

　　當(dāng)我們的身體倒向一側(cè)的時候，我們的身體循環(huán)就會加快，這樣一來就會加速我們的身體代謝能力。只要大家堅持練習(xí)一段時間就會讓肌膚更加白凈。

　　因為是倒向一側(cè)的姿勢，在做的時候要注意一定要將骨盆擺正，腳掌要用力壓緊地面，找準重心。

　　平板式

　　練習(xí)步驟

　　趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部雙側(cè)，腳尖著地，使勁撐起身體。

　　將氣力平均地分布在全部手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身材成為一條直線。

　　練習(xí)這一式的時候要需要注意動作的連貫性，身體在進行這一式的練習(xí)的時候應(yīng)該要注意保持緊繃的狀態(tài)，另外，呼吸的節(jié)奏也需要調(diào)整好。

　　將頭頂向前，感受瑜伽頸部由脊椎向前無窮沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。

　　平板式是傳統(tǒng)太陽星期式中的一個別位。大概也可作為零丁的操練姿式停頓30秒到60秒。

　　后放松全身，打開四指仰臥，閉上眼睛深呼吸數(shù)次。