好身體是一切的前提，如果想要身體健康，就要經(jīng)常養(yǎng)生。只要用對方法只需要簡單的捏一捏就可以讓身體達(dá)到強身健體的功效。那么，捏哪里可以達(dá)到強身的目的呢?經(jīng)絡(luò)瑜伽中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中有提到，通過簡單的瑜伽按摩手法，去“捏”，“按”某些穴位就可以達(dá)到很好的理療功效。

　　經(jīng)絡(luò)扮演著非常重要的角色，經(jīng)絡(luò)牽動著我們身體的各個部位，或者說穴位。經(jīng)絡(luò)對我們的身體機能有著重要意義。

　　經(jīng)絡(luò)瑜伽的養(yǎng)生功效

　　人體內(nèi)有多達(dá)幾十萬根精細(xì)神經(jīng)脈，這就是經(jīng)絡(luò)，是一種能量運輸?shù)耐ǖ?。它們有的粗鈍，有的精細(xì)到肉眼都無法看見。

　　這些神經(jīng)中有14條較為重要，其中重要的有3條，中經(jīng)、左經(jīng)、右經(jīng)，其中又以中經(jīng)尤為重要。大部分瑜伽姿勢都直接對中經(jīng)的主要經(jīng)絡(luò)通道和沿中經(jīng)分布的各個氣輪產(chǎn)生作用。

　　看了上述內(nèi)容，大家應(yīng)該對我們經(jīng)絡(luò)瑜伽中的養(yǎng)生原理非常了解了吧!了解了我們經(jīng)絡(luò)瑜伽的重要性之后，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)下如何進行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生吧!

　　經(jīng)絡(luò)瑜伽——這里捏越久越好

　　1、補腎強身捏這里

　　穴位

　　腎開竅于耳，取雙側(cè)內(nèi)耳、外耳(此兩穴為主穴)、腎上腺、神門、內(nèi)分泌。

　　瑜伽按摩方法

　　每穴用火柴棒壓2~3分鐘，其中內(nèi)耳、腎兩穴可壓4~5分鐘。內(nèi)耳與外耳兩穴，以壓痛取準(zhǔn)，即哪里痛、敏感，就向哪里去壓。每天壓1次，1個月為1個療程。

　　2、壯骨調(diào)氣捏這里

　　穴位

　　取雙側(cè)耳穴相應(yīng)部位(膝病取膝，手病取手，取準(zhǔn)十分重要，可用壓痛取穴，即哪里痛就向哪里壓)，神門、腎上腺、內(nèi)分泌(這三個穴位，乃是一組消炎、鎮(zhèn)痛穴位，缺一不可)、枕(有抗風(fēng)濕作用)。

　　這個穴位是不是很容易找呢?穴位的找取一定要細(xì)心，千萬不要抱著講究的思想，按摩穴位的時候也要注意我們的按摩力度。

　　備用穴位

　　腎(腎主骨，兼有強壯作用)、肝(肝主筋，有調(diào)和氣血作用)。

　　瑜伽按摩方法

　　可先用前面的組穴，如壓一個療程，效果欠佳，便可加上備用穴位。每天壓1次，以1個月為1療程，嚴(yán)重者要用2~3個療程。

　　配合手法

　　左膝關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，可以在右臂手肘相對應(yīng)部位指壓，右膝同理，每次指壓6~7分鐘;右手關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，可以在左腳相對應(yīng)的部位指壓，左手同理，每次指壓6~7分鐘，可與耳壓相配合進行。

　　經(jīng)絡(luò)瑜伽中初級呼吸技巧助你延緩衰老

　　1、對于所有呼吸技巧來說，都需要進行五到二十個回合(一個回合由一次吸氣和一次呼氣組成)。

　　2、除非另外說明，請保持一個舒服的坐姿。

　　3、在一個瑜伽練習(xí)過程中，挑選一個到三個技巧，所有呼吸都要使用鼻子，除非另外說明。

　　高級呼吸技巧

　　這種呼吸技巧要有一年的初級呼吸經(jīng)驗才可以練習(xí)。

　　高級呼吸技巧

　　1、清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法。

　　2、圣光調(diào)息法。

　　3、收束功一收v收束法.會陰收束法和收腹收束法。

　　如果你符合以下情況，請不要練習(xí)摒住呼吸。

　　1、你已經(jīng)懷孕了。

　　2、你患有以前提到過的任何癥狀。

　　3、你初學(xué)瑜伽。