誤區(qū)二：強迫自己運動

　　瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當困難。

　　每個人的體質都是不一樣的，如果強要求自己去完成一下動作，很容易會發(fā)生運動損傷，這樣的后果是你我都不愿看到的。

　　改正

　　我們在練習的時候刻意借助其他的道具來完成。比如說毛巾。

　　兩手握住毛巾，試著一點一點靠近。這樣多練習幾次，一段時間后，你會發(fā)現左手臂也能輕而易舉地達到你想要的效果。

　　誤區(qū)三：不尊重自我感受

　　練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習時你卻發(fā)現自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶。

　　改正

　　自我尊重。做瑜伽很重要的一點就是要學會自我 尊重。當感覺不舒服的時候，好馬上停下來調整。

　　你應該多動動腦筋，想想自己為什么會難受。 脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協調等等。

　　總之，要尊重自己的感受，盡管動作不是很規(guī)范，但一定要讓自己感覺到舒服。

　　練習瑜伽的好處

　　1、促進血液循環(huán)

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。

　　血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　由于我們的日常生活習慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現象。練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

　　比方樞紐關鍵、結連構造及體內器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。

　　2、排毒養(yǎng)顏

　　我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。

　　幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?

　　瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。

　　3、提高身體的柔韌度

　　每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連構造。

　　無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態(tài)。

　　4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導致身段出現緊張疾病。

　　定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構成的毒素排擠體外，是您結束一天疲累事情后的佳治療良方。

　　結語：關于女人練習瑜伽的種種好處，我們就介紹到這里了。希望大家通過今天的學習可以對如何保養(yǎng)子宮應該都有了更加深刻的了解。我們可以通過按摩地機穴，或者通過瑜伽飲食的調理，以及瑜伽動作的練習幫助我們達到很好的保健目的。