王瑜伽是瑜伽的一種，如果你是從零開始練瑜伽的朋友，那么你一定要認(rèn)識(shí)一下我們的王瑜伽。練習(xí)王瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們放松身心，對(duì)提升我們的精氣神也有很好的幫助。說了這么多，你對(duì)王瑜伽了解多少呢?

　　下面，我們就和大家從什么是王瑜伽開始了解吧!很多人說王瑜伽是一種非常高貴的瑜伽，真的是這樣的嗎?

　　王瑜伽(Raja Yoga)意即有如王者般地位崇高的瑜伽。(博伽梵歌被稱之為王學(xué)(Rajavidya))。是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進(jìn)行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴(yán)格的體位法。

　　王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。

　　練習(xí)王瑜伽，一定要先從冥想開始入手。王瑜伽的體位大多采用蓮花座，這些坐姿都是有一定的歷史，所以，練習(xí)這些坐姿式大有裨益的哦!

　　已得到極其精煉、完善及凈化。練習(xí)冥想時(shí)通過意念來感受實(shí)體的運(yùn)動(dòng)，控制氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。

　　一點(diǎn)凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習(xí)，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實(shí)體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。

　　通過有規(guī)律的練習(xí)，可使人們獲得靈活性、平衡、堅(jiān)韌、巨大的生命活力以及對(duì)疾病的抵抗力，還可消除疲勞和安定神經(jīng)，從而使人得到真正的平和與寧靜。

　　王瑜伽的八個(gè)階段

　　我們一般將王瑜伽的練習(xí)分為八個(gè)階段，也就是八個(gè)分支。下面，我們就一起來了解一下具體是哪八個(gè)吧!

　　一、禁制Yama

　　也稱外制。當(dāng)選擇修行王瑜伽，進(jìn)入印度教寺院或者選擇了跟隨的導(dǎo)師后，導(dǎo)師會(huì)給予的戒律。

　　古魯(導(dǎo)師的意思)所給予的約束，在幾千年的王瑜伽師徒傳承過程中，這里也已經(jīng)固定了5大約束，分別為：不殺生、不妄語、不偷盜、不淫、不貪。

　　二、內(nèi)制Niyama

　　自己對(duì)自己的約束和行為控制，更好的跟隨古魯修行。遵守清凈、滿足、苦行、學(xué)習(xí)與誦讀吠陀、崇敬神明。

　　三、體式Asnan

　　這也是主流哈達(dá)流派的切入點(diǎn)，在遙遠(yuǎn)的古代印度瑜伽行者和印度教的先哲就認(rèn)為，熱愛神明也要熱愛自己的身體和靈魂。

　　保持身體的清潔是基本的清潔，而這樣的鍛煉，會(huì)讓身體更健康更清潔，更有資格去接近和服侍神。

　　四、調(diào)息Pranayama

　　瑜伽先哲們認(rèn)為，只有控制好自己的呼吸，才能更好的控制好自己的思想和人生。于是有了這樣一個(gè)單獨(dú)練習(xí)高級(jí)呼吸法的環(huán)節(jié)。

　　五、制感Pratyahara

　　控制自己的感官，前面四步驟是看似簡(jiǎn)單的，到這里就很難前進(jìn)了。

　　怎樣讓自己的感官內(nèi)收，更清晰的去觀察自己的思想，呼吸，身體。更深層次就是在修行熟練的情況下，直接關(guān)閉自己的感官。

　　六、專注Dharana

　　專注于自己的內(nèi)心世界，專注于對(duì)神的想象，專注于對(duì)生命的思考。

　　七、冥想Dhyana

　　這里并不是指的休息去做冥想，而是指已經(jīng)可以隨意的冥想，如臨境界的冥想。當(dāng)然真正傳統(tǒng)冥想是不會(huì)像現(xiàn)在這樣以情景冥想為主，而是去冥想自己信仰的神。

　　八、三摩地Samadhi

　　個(gè)人精神靈魂和神的結(jié)合，至高無上的喜悅，靈魂在另一個(gè)世界的停留和遨游。這些是傳統(tǒng)對(duì)三摩地的形容。三摩地也就是我們佛教常說的入定。

　　科學(xué)也針對(duì)三摩地進(jìn)行研究，得到的結(jié)論是進(jìn)入可控制的植物人，個(gè)人時(shí)間和思維完全停止，新陳代謝減小。